本日の修行

ランニング＋パワーマックス

ランニング

10.2km　1.02　HRAV131拍

パワーマックス

130W　40分　90rpm

週末になってようやく、
まともな修行が出来ました。
とは言え、修行時間だけが
まともな訳で、
内容の方はと言うと
まだまだベース構築レベルを
脱してはいませんので、
至って低レベルではあります。

しかしながら、
この低レベルの積み重ねが
大事な事なので、
めげずに続けて行き、
長時間運動に
耐えられる身体に
変えたいと思います。

という訳で、
ランニングの後は
パワーマックスにて
前半は負荷を感じさせて回し
後半はクールダウンを兼ねて
軽めペダリングで終了です。

写真は、奈良本林道の下り、
この先からトレイルを離れ
残り1kmは舗装路ですが、
長い下り道なので、最後の最後は
皆、脚に来るでしょうね、、、、、