本日の修行

ランニング　2時間走　21ｋｍ　HRAV 147拍

五島前最後の2時間走、と言っても最初で最後。
例年だと3週間前まで、6週連続で、
週１必ずやっていたのですが、
今年はできませんでした。

最終日には、2時間で24ｋｍ、ｋｍ/5分まで仕上がっていれば
よっぽどの事が無い限り、ランでつぶれる事は無いのですが、
今年はつぶれるか、最初から遅い設定で走るか？
まぁ、バイクが終わった段階で考えますか、、、

写真は、、、ありました、珍しい取り合わせ、
「悪名高きワコーズとハジメ君のスーぱぁトリオ」
何がスーぱぁかって？、、内緒、、、、、、