本日の修行

パワーマックス→トレッドミル＋パワーマックス

パワーマックス

150W　20分　70～90rpm

トレッドミル

8km　40分


パワーマックス

150W　20分　90～70rpm

本日は寒さに負けてしまいました。
急激な冷え込みで、
外を走る気にはなれずで、
退社後は施設へ直行です。

パワーマックスのケイデンスを
徐々に上げて行き、アップ代わり、
トレッドミルでは即、目標速度、
きっちりとkm/5分で40分間、
トレッドミル限定速度でした。

その後はクールダウンを兼ねて
パワーマックスのケイデンスを
下げながら漕いで20分間、
最後はお汗掻いて終了です。
久々に大汗を掻いて、
体内の水分が入れ替わった感じです。

写真は是政橋にて、

此処で合流したてらさんも加わり記念撮影、
この3人は、前日にトレイルを
40km超走っている訳で、
翌日は100km超の自転車乗りだなんて、
何と「スパルタン＆ストロング」な奴らでしょうか！！