本日の修行、松輪でコソ練、、、

バイク＆ラン　三浦松輪宮川公園周回

自転車

DST　70㎞
TM　2.39
AVS　26.4㎞

ランニング

10㎞　1.02　HRAV150拍

本日は松輪にてコソ練でした、
明日は珠洲TA、福島TA、青木湖AVR等
メジャーな大会が目白押し、
仲間たちも各地に遠征中です。

こちらに残っている
人間の方が少ないので
コソ練も致し方無いところですが、
松輪B&Rも今月3回目になりました。

本日は自転車の周回を1周増やし
自転車7周＋ランニング1周で
合計80㎞の修行となりました。

自転車の周回中は曇りで、
涼しかったのですが、
ランニングに移ると
またまた本日もドッピンカンに、

先週と同じような展開で
後半のランニングは
つらかったですが、
何とか風車の下に辿り着き、
水を被って強制水冷、
そこも先週と同じでした。

マダマダ残暑は厳しい訳で、
本日も何とか乗り切れたましたが、
ダメージは残ったでしょうね、、、

トップ写真は門口漁港の堤防にて、
走っている所を、セルフタイマーで撮りました。
（修行中に何やってるんだろね、、、）