本日の修行

ランニング＋ウエイト＋エアロバイク

ランニング

10.4㎞　1.03　HRAV133拍

ウエイト

9パターン　2セット　25分

エアロバイク

100～150～100W　30分　90rpm　

本日は極寒で無い1日、
夜になっても急激な
気温の低下が無かったので、
久々のランニングでした。

その後施設にて
ウエイトとエアロバイク、
ウエイトはむきになって
継続していますが、
此処最近頭打ち気味、

頻度を上げるか？
重さをふやすか？
いずれにせよ現状打破のため
選択をしなければです。

パワーマックスが
まだ直っていないので、
此処最近はエアロバイク、

使い勝手は、
エアロバイクの方が良いので、
30分間の間に山を作って
最後はダウンができました。

と言う事で
なんやかやとやって
久々に2時間の修行でした。

写真は玉川兄弟！！兄、庄右衛門　弟、清右衛門
玉川上水を引いた、偉大なブラザースです。