本日の修行

パワーマックス＋スイム＋秘密の修行

パワーマックス

170Ｗ　20分　90～100ｒｐｍ

スイム

100×20　インターバル　2分サイクル
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
50×1　　ダウン
合計　3050ｍ　60分

秘密の修行

1セット　15分

スイム特化日です。
キッチリと20秒レストで20本、
昨日を様子見修行にしたので、
何とかこなす事が出来ました。
10本目と11本目の間に
1分のレストを入れると、
後半の10本も、わりときつく無くこなせるのですが、
今日は自分に厳しく？レスト無しで20本、
久々スイムで汗を掻いた気がします。
手賀沼ＴＡまであと4日、
問題はランニング、
明日は走れるかな？

写真は、日米厚木ＴＡにて、
疾走？する、ご近所Ｋ５君
彼はアイアンマン・チェジに出場です。
無事完走＆帰還を祈ります。