「本日の修行」連休2日目はB+OWS＆Rで、時間差トライアスロン！！

自転車+OWS+ランニング

自転車　松輪周回+α
　
DST　38㎞
TM　1.33
AVS　24.5㎞

OWS　1800ｍ位　45分

ランニング

9.5㎞　54分　HRAV144拍

本日のメインは、
三浦OWS+Rでしたが、
早起きしまして、

OWSの前に
松輪周回コースを、
自転車で3周回＋αして
三浦マックにて朝食、

その後盟友k嶋さんの
プライベートビーチ？へ移動、
ウエットスーツに着替え、
まだまだ冷たい三浦の海で、
今季初のOWSです。

泳ぎだしこそ、
水温の低さに参りましたが
直に感覚が麻痺？
それより沖の方は流れが早く、
流れに翻弄される事数回、
目標を見失い1500mの予定が、
300m程余分に泳いだと思われます、

取り敢えずは、無事に浜に上陸、
k嶋豪邸でランニングウェアーに着替え、
ランニングスタート、

私は昨日のLSDの疲れも有ったので、
仲間とは途中で分れ、
上り坂を回避するコースに変更、
10㎞に少し足りませんでしたが、
土曜から3日連続の実走で、
膝がガタガタです。

その後遅い昼食となり
近くのお好み焼き店へ移動、
粉物にて炭水化物を補給して
本日は終了です！！

毎年の事ですが、
今年もイベント開催＆自宅解放の
盟友k嶋さんには大変感謝です。
どうも有難う！！！