本日の修行

スイム

1000×1　イージーペース

500×1　パドルスイム　ブイ使用

100×1　ダウン

合計　1600ｍ　35分


昨日の応援ランニングは
チンタラ走ったのに
それなりに距離も出て
ATCカップ以来の20km超でした。

チンタラそれなりでしたが、
ダメージもそれなりで、
本日はスイムにて
アクティブレストとなりました。

先週は眼科医から
スイムの禁止令が出ていたので
実に10日ぶりのスイムで、
水に乗れない、掴めないと、
あまり良い感じでは有りません。

だら～と2000ｍ1本の
予定でしたが、
1000ｍで内容変更、
パドルスイムで刺激を入れ
クールダウンで100ｍ、

最後の100ｍだけは
良い感じで終了、
良いイメージで終了できた
本日の修行です。

写真は24時間個人の部の優勝者、
三串仲間の’ゆぅき’さん！！
走りに走って220km超、、ん～凄い！！！