本日の修行

ランニング＋パワーマックス

ランニング

11km　1.08　HRAV130拍

パワーマックス

130W　40分　90rpm

日中は残暑が厳しいですが、
日が落ちると秋の気配、
風が心地良く感じられます。

痛みをあまり感じない
ランニングペースが
解って来たので、
本日はランニングから、

最近ランニングコースを変えて
新鮮な感じで走っていますが、
走りの方はペースが上がらないまま
最も上げたら痛いので
これはこれで正解です。

ランニング終了後は
パワーマックスを一漕ぎ
クールダウンではないので、
40分間真剣にペダルを漕いで、
本日は終了です。

写真はかなり速いリレーチームのミニーちゃん、
ご覧の通りてらさんが追いつけませんでした。

正体は？秘密です、、、、うししし、、、、、