本日の修行

ランニング＋スイム＋ランニング

1ラン

5ｋｍ　27.26　HRAV　128拍

スイム

100×20　インターバル　2分サイクル
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
50×1　　ダウン
合計　3050ｍ　60分

2ラン

10ｋｍ　45.19　HRAV 153拍

メニューを変えて刺激を入れました。
1ランはアップでしたが、2ランはレースペースで、
45分切りが目標でしたが、今一とどかず、
そのためにスイムのインターバルも20本にして、
挑んだのですが、、、、力不足です、残念！！

写真は、磐田（’96）にて、隣はH野選手、その隣は
湘南ハーフ仲間、F田君、彼は「鉄人くらわんか」所属で
速い選手でした。（現在TAは引退中）
この当時は海洋公園内の噴水前がゴールで、
結構華やか、出場者も多くA,Bあわせて300人以上いました。
今年はどうでしょう？せめて応援だけでもでも行きたかったな、、