本日の修行

松輪周回及び三浦OW練習会

バイク　松輪周回コース　（４周回）
　　　　DST　４０ｋｍ
　　　　TM　１：２３
　　　　AVS　２９ｋｍ

OWスイム　海岸～？島～灯台～海岸
　　　　　DST　１５００～１７００位？
　　　　　TM　　３５分位

帰宅後夕方　ランニング　１１ｋｍ　（ペース走＆ジョグ）
　　　　　　　　　　　（１０ｋｍ　５０分　１ｋｍジョグ１０分）

朝一のS南RCの松輪周回練習の前に走り始め、途中合流しました。
４周回で切り上げて、K島さん主催のOWスイムへ
途中のスイカ販売所で先週も買った、黒スイカ￥５０００を
O・Jが交渉してくれて４０００に値切り購入
程なくK島邸では既に全員集合、暑い中ウエットを着るとサウナ状態
もう待ちきれず海に、、、、、海の中では良い気持ちでしたが、
海から上がると、強い日差しが厳しかったです。
来週はもうお盆、くらげが出て来ますね、今日やったのは正解でしょう。