本日は出勤日、
退社後、帰宅前に所用、
帰宅後、妻の送迎と
色々で盛りだくさんでした。
と言う訳で本日は、
予定通り言い訳です。
さすがに色々有りすぎて
「ホノルル鍼灸整骨院」までは
行かれませんでしたが、
連日続けて治療してもらうと
効果倍増なのですが、
残念でした。
写真は、カンパニューロの
チェーンリング、「ケンタウル」
アンコウさんのケルビムの
メインコンポです。
よーく見ると左クラン . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
150W 40分 80rpm
スイム
750ｍ×1 15分
施設に行く前に今週初めて
「ホノルル鍼灸整骨院」で
治療と施術を受けました。
ローリングベットは、いつもの倍の
40分間掛けてもらいましたので、
身体の裏側は一気に解れましたね。
ローリングベットは最高です。
軽くなった身体で、
思い切り修行したい所ですが、
治療を受けた日は、軽めとの指摘な . . . 本文を読む
パワーマックス
150W 40分 80～90rpm
帰りに寄る所が有る為、
本日は時短バージョーンで、
パワーマックスのみです。
言い訳でも良かったのですが、
今週は土曜出勤がある為
言い訳は土曜に設定しようと
思いまして、
本日は帳尻合わせ？
やらないより良いかなと思うか
たとえ40分でもやって良かったと思うか、
それは自分の心内で確認です。
でっ、「どちらかっ」て？
ご想像にお任せいたしま . . . 本文を読む
パワーマックス＋スイム
パワーマックス
120W 32分 80～90rpm
スイム
2000×1 35.47 レースペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
250×1 ダウン
合計 3250ｍ 61分
本日は特化日メニュー変更で
2000ｍのタイムトライアルをやりました。
パワーマックスで
十分にアップをしてから
プールへ移動、
コース開放と同時にスタートです。
1000ｍのターン . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
5ｋｍ 33分
パワーマックス
120W 32分 80rpm
本日はアクティブレストです。
昨日、一昨日とさほど
乗った訳では無いのですが、
悪くない右足も違和感有りに
なってしまいました。
退社が遅れ、「ホノルル鍼灸整骨院」
には寄れずでしたので、
施設にて軽く一汗掻いて終了です。
どうもあちこち使い減りしている
私の身体ですが、
もう少し頑 . . . 本文を読む
自転車ミドルライド JR武蔵五日市駅折り返し
DST 108ｋｍ
TM 4.46
AVS 25ｋｍ
ハセツネ練習会のk嶋さん、
重ちゃん、ダンディさんを冷やかしに
五日市まで行って来ました。
冷やかしは冗談ですが、
H塚さんが、風張峠へ行く前に
寄るとの事でしたので、
それに便乗するつもりで
出かけたのですが、
肝心のH塚さんは20号線の
東京霊園付近で雨に降られて
引き返したとの事で、
合流 . . . 本文を読む
自転車 ミドルライド都内皇居周辺
DST 100ｋｍ
TM 4.23
AVS 22.8ｋｍ
元2輪エキスパートライダーの
アンコウさんと
都内へサイクリングへ行って来ました。
最近ケルビムのフルオーダーフレームを購入、
パーツを自分で組み上げて、
先週我が家にお披露目に来てくれた時に、
近日中に行こうかと言う話が出まして、
本日急遽行く事になりました。
行き先はなんと「国立新美術館」！
「ウ . . . 本文を読む
自転車を乗りに出ましたが、
いつもの境川に出て、
対岸のCRに渡る手前で、
膝に痛みが走りました。
昨年の10月にやはり激痛が走り、
3ヶ月苦しんだ事が脳裏を過ぎりました。
結局今の故障も昨年の事から
尾を引いている訳なので、
躊躇無くライドは中止です。
と言うのが本日の言い訳です。
午後から「ホノルル鍼灸整骨院」で
治療を受け、おとなしく
休養に当てましたが、
あまり芳しくないですね。
明日も . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV127拍
スイム
1000×1 ミドルペース
500×1 パドルスイム
200×1 ダウン
合計 1700ｍ 35分
どうしても実走したくて、
退社後、「ホノルル鍼灸整骨院」で
施術と治療を受けてから
ランニングへ行きました。
施術の効果は抜群で、
本日は10km実走出来ました。
ランニング終了後は、
施設の風呂場にある水風呂で、 . . . 本文を読む
パワーマックス
150W 60分 90rpm
日中の作業がハードだったので、
作業疲れが出てしまい。
退社後「ホノルル鍼灸整骨院」へ行って、
施術してもらうおうと思いましたが、
帰社が送れ、閉院してしまいました。
このまま言い訳のするのもなんなので、
出来る事を出来るだけ、
本日はパワーマックスのみ、
常用回転域で1時間、
軽く一汗掻いて終了です。
写真は「ケルビム」のフルオーダー車
オーナ . . . 本文を読む
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