何時もより
遅く起きた朝から、
盆休み初日は
始まりました。
現在オリンピックで
盛り上がっていますが、
リアルタイムで中継など
視聴したので、
早朝に起きる事など困難、
久々の朝寝坊となりまして、
ボーとした午前中を過ごし
昼前某コストコへ買い出しへ、
帰宅後は休養です。
写真は某コストコ屋上駐車場にて、
買ったのはミネラルウォーターと炭酸水、
「ロクサーヌ」と「トーキングレイン」
は我 . . . 本文を読む
スイム＋パワーマックス＋トレッドミル
スイム
1000×1 イージーペース
〃 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2100ｍ 44分
パワーマックス
150W 40分 90rpm
トレッドミル
5㎞ 30分
盆休み前の作業も
無事に終わり、
明日から6日間の
休みに入ります。
ようやく”ほっ”
と,出来まして,
本日は心置き無く3種目で、
「インドアトライ . . . 本文を読む
パワーマックス
150W 60分 90rpm
異常な程の暑さに、
作業中は大汗地獄、
摂取した水分と
掻いた汗との兼ね合いで、
身体内の水分がそっくりと、
入れ替わった感じでした。
日が落ちても余熱でか？
とても外を走る気は起きずで、
本日はパワーマックスのみ、
涼しいインドア修行でしたが、
日中の暑さで身体に変調か？
長い1時間となりました、、、
写真は、禁断？の「ガリガリ君」梨味！！
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ランニング＋パワーマックス
ランニング
10.2㎞ 1.05 HRAV141拍
パワーマックス
135W 30分 90rpm
強めのサポーターで、
ガッチリと足首を固めて
恐る恐るでしたが、
ランニングへ、
痛くなったら即中止！
と言う気構えで
走っていましたが、
途中からアドレナリン？
大放出？？？か
痛みが出る事無く
何とか走り切れました。
その後施設にて、
パワーマックスで
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自転車（チョイ乗り）
DST 35㎞
TM 1.27
AVS 24.1㎞
足首の調子を考え、
走るのは止めて
本日は自転車チョイ乗り、
よくよく考えて見たら
先月は自転車の
実走は0㎞だった、
と気がついたのは
昨日の事、、
と言う訳で、
本日は半ば強制的に
少々無理しても
自転車修行？敢行でした、、
写真は遊行寺の表門前にて、
江ノ島往復のつもりでしたが、
暑さで足首も暑くなり
此処で . . . 本文を読む
先週末位から、
足首に違和感が有り、
だんだん腫れて
来てしまったので、
本日は整形外科へ。
幸い骨には異常無く、
ほっ”としましたが、
炎症している
部位が有るので、
暫し安静にとの事、、
Drストップなら
仕方無いと、
諦めまして、
本日は休養日です。
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スイム＋トレッドミル
スイム
1200×1 イージー～ミドル～イージー
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2300 50分
トレッドミル
5㎞ 30分
日曜出勤が有ったので、
今週は6日間勤務、
長い1週間でした、、
忙しかった割には、
言い訳をする事も無く、
今週はそれなりに
充実？？の週でした。
まぁ、
内容が低レベルなので、
言い訳をして休む . . . 本文を読む
パワーマックス
150W 60分 90rpm
日中の暑さは、
作業を行うのに、
かなりヤバイ感じで、
飲む水分が追いつかず、
熱中症の一歩手前位まで、
身体中の水分が
無くなったような感じで、
だるさも出ていたので
退社時は言い訳が
ほぼ決定的でしたが、
思い直して施設へ、、
さすがに目一杯は
出来ませんでしたが、
パワーマックスを一漕ぎ！
途中でメゲましたが、
自分を宥め賺しながら
. . . 本文を読む
スイム＋トレッドミル
スイム
100×10 インターバル 130秒サイクル15秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2100ｍ 46分
トレッドミル
5.2㎞ 32分
久々にスイムの
インターバルなど
やってみたら、、
見事に撃沈でした、、、、
必死で、
15秒レストだけは死守するも、
最後は溺れかけの様相、
何とも情けない
インターバルでした . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10.2㎞ 1.06 HRAV131拍
パワーマックス
135W 40分 95rpm
久々のナイトラン、
何時ものコースでは無く
某公園内の
ランニングコースを周回、
公園内はポケモンが
出没するらしく
スマートフォン片手に
徘徊する人々が多く、
走りづらい事、、、
まぁ、チンタラ走りなので
ポケモンGOの人に
ぶつかる事も無く、
規定周回終了 . . . 本文を読む
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