体力見直しで、できること

先週の日曜にテニスと卓球をやって、それなりに足に来てたのでなんとかしなきゃと思っていたら、半年ぶりのゴルフも17，8ラウンドくらいから脚力が足りずふらつく始末。

体重も標準よりメタボで、スポーツやるにはなんとも中途半端な体力。

いろんなことで基礎体力の向上と減量を強く感じる。
簡単にやれることは、たくさんあるのでやってみようかな。

毎日の駅まで自転車通勤　往復6Km
自宅での自転車ダッシュ　毎日20分
ゴルフの素振り　　　　　毎日15分
軽めの筋トレ　　　　　　毎日15分

休みの日は、
テニスコート借りて2時間プレー
コード借りれないときは、壁打ち　1時間ほど。
自転車のロングライド　2時間　40Kmほど（結構飛ばし気味で）
水泳　200ｍから1000ｍまで泳げるように練習。
卓球　子供と2時間びっちり軽ーーい乱打。これ結構汗でる。

など結構、走って足を使うことってできるかな。

それより何より、余計に食べている量を落としたり、甘いコーヒーやめるなど
簡単にできることはある。