ジョギングやロードバイクで運動強度を上げる

週末のジョギングやロードバイクでの運動だけど、２年ほどでゆっくり
長くのLSD的な運動をしてきた。

で

多少体重も軽くなり

１時間半ほどはジョギングで走れるようになり１０kmほど走るのは、楽な
スピードだと疲労感も少なくなった。

平均時速２６，７km／hで５０kmほどの巡行で多少疲労感は出る程度で
自転車で走り出した時と比べると確実に楽になった。

スキーの時もそうだったけど、楽にこなしてきてるとある時から
もう少しよくしたいという衝動に駆られる。

今の生活のペースもあって、ひとつひとつの運動時間をあまり長く
とることもできないので、ちょっとした時間なども利用して効果的
な運動をしたい。

自転車だけでなく、ジョギングで走ることもやりたいので、
運動強度を上げてちょっとだけ今よりもペースアップして
こなすと効果的な運動ができそうだ。

ロードバイクだと４０kmくらいを平均時速２７km／hくらいのスピード
を維持して、だいたい９０分の運動。

走るほうは、サークルトレーニングっぽくして全力の５０％程度と
今の楽な走りとを交互に走って約３０分ほど走る。

そんな感じで運動量を上げて健康、体力を維持、向上させたいと思う。

自宅のデスクトップPC OSリカバリィした。

自宅のデスクトップPC　8,9年も使っていて　CPU1.2GHｚ　メモリー768MBの
今となっては老朽マシーンですが、まだまだ現役です。

先日、ちょっとしたことでアドミン権限のパスワードを変えてしまって
こともあろうかそのパスワードがいっこうに思い出せない。

何度やってもパスワードエラーでブートできない状況に陥ってしまったので
ここは、ディスクのクリーン化もかねてリカバリィしてみた。

再度リカバリィしてセキュリティソフトなどもインストールしなおして
環境を整えて再度使える状況にした。

ネットワーク設定もあらためてやると、これまでルータ配下のLANでファイル
共有がうまくいかなかったのが、うまくいくようになった。
同じように設定していたのだけど、これまでうまくいかなかったものが
できるようになった。
ちょいとラッキーだった。

使い出して10年近い老朽マシーンだけど、安定して稼動してくれるし、
Office ネット関連の用途だとまだまだ現役で使えるのはすごいこと
かも知れない。

ASUS N10JC 外で持ち歩くとやはり重い

今週は、ドキュメント作成が必要だったもので、ネットブックを持ち歩いて
隙間時間に外で文書作成を行った。

ネットブックなので、それほど重くないかなと思って持ち出したけど、何日も
持ち歩くとさすがに重みが増して、鞄がなまりのような感じに思えてきた。

ASUS N10JCは、使い始めて２年２ヶ月。
主には自宅でドキュメント作成やネット、メール、音楽編集、写真の整理
などで趣味的なもので使っていて、宅内で使う範囲では重さは関係がない
のであまり気にならなかったが、PC本体とACアダプタを持ち歩くと鞄は
さすがに３kgを超えるような感じになって不便さを感じた。

外でExcelなどで細かい作業をするのは、このネットブックでも問題なく使える
のだけど、さすがに２年を超えて使うとバッテリーが２時間３０分ほどしか
持たなくなってきたので、外で長時間使うときは、ACアダプタが必要だ。

外の狭いスペースでPCを開くと１０．２インチのサイズがちょうどいい大きさ
で作業もしやすい。アダプタも小さいので場所もとらなくていいのだけど
フットワークかるく持ち運ぶにはちょいと重い。

Zaurusだとできているドキュメントを多少編集するくらいだとなんなくできる
のだけど、０からドキュメントを作成するのは、ちょっとつらい。

Netwalkerという製品もシャープから出ているようだけど、これでも５インチ
なので素でドキュメントを作るのはつらいかも知れないなぁ
Zaurusが使って７年ほどになるのでこれがだめになったら考えようかな。
タブレットPCだと重さはそこそこありそうだし、キャリアとのからみで
通信費もそこそこかかるようだし。

これから少し日々のスタイルも変わりそうな予感がするのでそれに合わせて
ツールの選択も必要かなと思う。