DEFY3 10/22 遅いスタートでしたが40km走りました。

秋も深まり、涼しさが増して来ました。
早起き来たのですが、土曜日は、ゆったりしてしまうので、
テレビみたり、お昼作ったり、だらだらしてしまいました。

スタートは、なんと3時。
日暮れまで2時間弱。
そこそこのペースで90分で40km走行を目指す。


雨はふらなそうですが、ヒヤッとしてました。

いつもの自転車道に出て、鳩山、玉川界隈を走りました。

いつもの練習道を1時間ほどベースを上げて走りました。
3速から7速を使い分けて、重めのギアで走りました。

練習道を八の字を書くような感じで走り込みました。
8割くらいの力の入れ方で、汗をかきました。

1時間走ったところで計測。
平均速度が26km/hを超えていたので、満足感もありました。

残り、30分ほどで40kmを超えるようペース走行。
あたりは、暗くなりましたが、95分で40kmを走破したので、
適度な運動で満足しました。


スピード走行
走行距離 26.36km
走行時間 60分
平均速度 26.3km/h
消費CAL 約830Kcal

トータル走行
走行距離 40.38km
走行時間 96.1分
平均速度 25.1m/h
最高速度 43.5km/h
消費CAL 約1155Kcal

明日も乗りたいと思います。