MIXIと連動してみました。 どんな感じに見えるのでしょうか

gooのブログからMixiへ連携できるようになったのですが、どんな表示の
され方するのやら。

ブログの更新の通知とありますが、どんな表示のされかたするのかが
楽しみでもあります。
これが試すの最初なので。

Mixiにも登録はしているんですが、あまりというかほとんど更新
しなかったもので、もう少し有効に使えるといいなぁとは思って
いました。

通知するだけでもいいので、なんらかアクションかけれるといいですね。

平日にジョギングしてみました

連休明けの火曜日、帰宅後、夜ジョギングしてみました。

ウィークデイなので、基本的に体調の整理、体の張りというか運動に
対する準備というか、それくらいの刺激を与える感じで、走る距離は
短めです。時間も17，8分の短い時間。

仕事から帰ってからの走りなので、あまり長い距離でなく、どちらかと
いうと気分転換に近いです。

ゆっくり走ってますので、ほんと気分転換という感じで良いです。
休日でもないので、体調を整えるだけの運動量もいいものだと思います。

ロードバイクのトレーニング

ロードバイクのトレーニングのやり方を少し変えようと思います。

距離、平均速度に重点をおいて走ってますが、ここに来て毎週、長い距離を
走ることを念頭に考えると、家族との時間の縛りが、気になってきました。

週末の休みに７０、８０ｋｍの走りをすると、自分の体力では休憩時間を
いれると、３、４時間必要となるので、これから朝の日の出が遅くなる
ところでは、３、４時間は厳しいかなと思ってます。
（と言いながらも夏は、長距離乗ったのは数回ですが）

この状況を反省して、週末、少しの時間を利用して、効果的なトレーニング
をやれれればと思ってます。

レースが目標ではなく、あくまでも自分の基礎体力アップが目的ですので、
３０分、６０分、９０分、１２０分で走るコースパターンで、走る頻度を
上げたいと思います。

もちろん、３、４時間　月１位は時間をとって、長距離走るようにして、
家族の状態と帳尻会わせながら、良い環境で走れればと思います。

やはり、走るなら車の少ない早朝がいいです。時間の縛りもゆるくなるし。

３０分の高負荷、ダッシュコース。１２、３ｋｍ　
６足中心でスピードアップや、早いテンポで物見山登頂。
時間がないときの練習として、近所の平地と山登りの合わせ技。

６０分コース　２５、６ｋｍ
１、高坂　嵐山渓谷　玉川　周回
２、玉川直売所往復
３、物見山登頂　３本　
４、小川　途中のファミリマート往復
５、鎌北湖　往復　往路４０分くらい　帰路３０分位
６、越生高校　毛呂山バイパス周回
７、川越往復
９、ピオニー　吉見方面　平地ダッシュ
１０、巾着田　往復

９０分コース　３０から３５ｋｍコース
１、黒山三滝入口　往復
２、白坂峠入口　往復
３、鎌北湖　毛呂山バイパス　周回
４、高坂　嵐山渓谷　玉川　周回　物見山２本
５、物見山登頂　５本
６、小川　途中のファミリマート往復　物見山２本
７、嵐山　セブンイレブン往復
８、川越往復　物見山２本
９、ピオニー　吉見方面　平地ダッシュ　物見山２本
１０、巾着田　往復　物見山２本
１１、玉川直売所往復　物見山２本
１２、玉川直売所往復　越生高校　毛呂山バイパス
１３、熊谷往復
１４、川島自転車道　物見山２本　

物見山の負荷トレを入るとバリエーション多いです。
冬場の短時間トレーニングにはいいと思います。

２時間コース　50kmから６０ｋｍ
１、農林公園往復
２、東秩父落合橋往復
３、物見山　８本位？
４、黒山三滝入口　鎌北湖　往復
５、高坂　嵐山渓谷　玉川　黒岩三滝
６、高坂　嵐山渓谷　玉川　白坂峠入口
７、巾着田　往復　黒岩三滝
８、名栗　セブンイレブン
９、秩父あじさいの湯　往復　ほぼ５０ｋｍ　ダンプ多いので日曜専門。

２時間コースだと、９０分、６０分の組み合わせでこれまた
バリエーション増えます。

２時間以上　
１、深谷　利根川越え　群馬県境　ほぼ１００ｋｍ　４時間半コース
２、秩父高原牧場　５ｋｍの登坂がきつい。　３時間コース
３、定峰峠　白坂峠越え　３時間コース　峠はなんとかなるか
４、名栗　奥地のキャンプ場　３時間半コース　約８０ｋｍ
５、名栗さわらびの湯　２時間半コース　約６５ｋｍ
６、名栗越えて青梅まで　行ったこと無いけど往復３時間半くらい？

これもバリエーション増えます。

３０分、１時間くらいのトレーニングだと、夕方や夜のジョギングも合わせて
もいいかと思います。

近所には、ロードバイク乗れる場所は、たくさんあるので、長時間乗らないと
だめというふうに思わず、６０分でも乗るようにしたいと思います。

大好きなことをしてお金持ちになる(あなたの才能をお金に変える6つのステップ)を読んだ

大好きなことをしてお金持ちになる(あなたの才能をお金に変える6つのステップ) (Forest 2545 Shinsyo) 本田健 フォレスト出版 このアイテムの詳細を見る

大好きなことをしてお金持ちになる(あなたの才能をお金に変える6つのステップ)を読みました。

読んでいくうちになんとなく、どこかで読んだことある内容だなと思いながら
読み進みましたが、あとがきを見てユダヤ人大富豪の教えと同じ筆者だと
知って、やはりという感じでした。

内容としては、ユダヤ人大富豪の教えとほぼ同じです。
これを読んだことあるかたは、内容的には重複するかと思います。

ただ、記述内容がより明確で、ユダヤ・・・よりは、直接的に書かれて
いるので、端的にお金について、知識、姿勢、気持ちの変化などを
整理したいときには、こちらのほうが必要なところを見て、整理する、
参考にする、という作業には向いているかと思います。

ユダヤ・・・と違ってストーリー仕立てではないので、引き込まれる感は
ユダヤ・・・を先に読んでいると、落ちるような感じがします。

ユダヤ・・・を読んでから少し時間がたったので、あらためてお金に
対する考え方を整理することには役立ちました。
基本的には、自分の好きなことの影響を広め、それに対し、人、お金を
結びつける。結びつけさせるようなルーチンを自ら作ることが肝心。

端的な個人的、整理としては、楽しみのある実態、行為をビジネスに
いやみなく結びつけると、お金は後からでもついてくるという感じで
しょうか。それでいて、お金については、身に入れるために利口であり、
お金を得るために、楽しみのある実態というものを多くの人と共有する
ことが必要。

そんな感じではないかと思います。

しかし、ここ数年、サラリーマン、給与を得ているビジネスマンというものは
過去と違って、決まった額が当たり前のように入るという考えは、当の昔に
古典化し、実態ががぶりよってきたという印象もあります。

お金を得るために、これまでの考えを真剣に変え、身の入りのルートを
自分で確立させるべきという印象をこの本からも与えられます。

クロスバイクもどきで物見山 2本 登りました

連休、最終日。今日こそは、Defy3で長距離をと早起きして天気予報を確認
すると、今日は午前中は雨になる可能性があるとのことで、外を見上げると
もう30分ほどで振り出しそうな雰囲気。

Defy3で近場を1時間から1時間半ほど、走ることを考えましたが、ロードは
極力雨に濡らしたくないもので、通勤で使っているクロスバイクもどきで
物見山を登ることにしました。
これでDefy3は2週間あけることになりました。
シルバーウィークも後半天気良くなさそうなのですが、持ち返しを期待して
後半にたくさん乗りたいと思います。

でも自転車用の足は作っておきたいので、少しだけでもトレーニングに
なればということで、クロスバイクもどきで物見山を2本登ってきました。

これ車重がおそらく13,4kgほどだと思うのですが、比較的楽に登ることが
できました。

鳩山のコンビニとガソリンスタンドの麓のほうから1本登りました。
ロードで最初に登ったときには、結構辛かったけど、今回はハンドルも
高いので呼吸は楽で、足もそれほど辛くなく、踏ん張りました。
物見山の駐車場前をとおりすぎ、休みなして頂上まで登り、鳩山ニュータウン
まで一気に走りました。

その1本でやめようかと思っていたのですが、掛かった時間が20分ほどだった
のでもう1本ということで、今度は大東文化大側から登りました。
こちらは斜度はそれほどでもないので、足の負担も少ないのですが、
駐車場へ左折する信号前の20ｍくらいが、自分としてはロードでも厳しい
登りになります。

これもなんとか登り終え、駐車場前へ向かい、そのまま下って帰宅しました。

1時間ほどのクライミングでしたが、クロスバイクもどきだと走りを緩め
たいときは、ゆっくり歩道を走って、景色なども楽しむこともできて
これはこれでありだなぁと思いました。

これから冬場になって、寒い時には遠出の練習が厳しくなるので、物見山を
中心に２，３本といわず10本ほどを目標に登ることで足を鍛えるのも良いかと
思いました。

クロスバイクもどきですが、これはこれで最近、結構走らせることができる
ようになったので、通勤だけでなく、トレーニング用のバイクとしても
そこそこのポテンシャルがあるのだなぁと感じました。

走行時間　60分
走行距離　18.3km
平均時速　18km/h

夜 ジョギングでひとっ走り

連休の初日も中日も良い天気でDefy3に乗りたかったのですが、寝坊や運動会
で乗れずじまいで、少し運動をということで、連休中日も前日に続きジョギング
をしました。

今年は、このパターンで結構、走っています。

いつもの自宅周辺の橋までの往復と＋α走り、5.3kmほどゆっくり走りました。

最近やっと、30分から50分くらいの時間の走りで翌日の筋肉のコリがでなく
なりました。翌日　多少は、体が動きだすまで本調子ではありませんが
筋肉痛で階段が辛いとかそういうものは、なくなりました。

ペースも完全にピッチ走法で、学生の時みたいに大またで1歩の距離を稼ぐ
ようなストライドで飛び跳ねるような走りはできません。

ゆっくり、ゆっくり、時々ペースを気持ち上げる程度で、ピッチの牽引は
腕の振りだけで、足はそれを感じてまっすぐに先に出すことだけを考えて
走ります。

この走り方だと、呼吸と体が慣れてきているので、そう苦しくもなく、景色
などを楽しみながら走れます。

昨日は、5.3km　35分で走りましたが、発汗の量は、やはり大きく自転車を
越えます。

ジョギングは、エネルギー代謝の一番有効な手段だと思います。
ロードバイクで1時間から3,4時間走ることありますが、ジョギングほど
発熱の効率の良いスポーツもそう多くはないかと思います。

走行時間　35分
走行距離　5.3km
平均速度　9.0km/h

シルバーウィークの中日に運動会

シルバーウィークの中日、猛暑の日々から開放されたとは言え、なかなか
残暑厳しい日でしたが、快晴で子供の運動会にはもって来いの一日。

長女が6年生で、小学校最後の運動会ということで、今年は少し真剣に
競技を見ました。

それにしても早いものです。
この間、幼稚園の運動会でリレーを走って頑張っていた小さい女の子が
6年も経って、母と同じ位の背丈になり、頑張ることを覚えてくれました。

今年は、長女も最後ということで、応援団などに参加し、鉢巻まいて
自分のクラスと赤組を一生懸命応援していました。

応援団の子供たちで協力しながら、みんなを応援する姿は、親ばかですが
これが一番うれしいことでした。

友達となんでもいいから協力して何かをやり遂げるということを感じて
ほしかったし、その姿が見られたことは、大変うれしいことでした。

肝心の競技のほうも、息子は60m走はビリでしたが、めげることなく
愛嬌振りまきながら走ってましたし、娘は3番。
自分でも驚いてました。

組み体操や騎馬戦、障害物リレーも懸命にやっている姿を見れたので
これまでの小学校の運動会では一番楽しく過ごせました。

それにしても、秋の一日なのに暑い日でいたぁ

シルバーウィーク初日は、ジョギング

シルバーウィーク初日は、早起きができなかったのでロードバイクは
あきらめ、ジョギングをしました。

最寄り駅に通勤用の自転車を置いたままにしていたので、子供を連れて
ジョギングで駅まで行くことにしました。

子供は自転車で着いていき、私は走る。
先週、新しい自転車を子供に買ったので、自転車ドライブとか言って
自転車で遠くに行きたいようで、駅までですが、3kmほど一緒に走る
ことにしました。

天気も程好く、少し暑いという感じはしますが、走るのにも丁度良い
気候で気持ちよく走れました。

駅までの所要時間は、20分ほどで、子供の自転車についているスピードメーター
で計ると平均速度は約10km/h。
距離も時間も丁度良いジョギングです。

駅でクロスバイクもどきを回収して、駅近くの公園で子供を遊ばせて
いると、公園の隣に野球場があるのに気づき、待っている間、そこを
走りました。

子供用の野球場で1週　300ｍくらいでしょうか、そこを5週と6,70ｍを
ダッシュ　6本。
久しぶりのダッシュなので足がおかしくならないかと思いましたが
それほどでもなく、外野の芝の部分でやったので、結構気持ちよく
走れました。

遊んだ後は、子供と自転車で帰宅。

ジョギングのトータル時間で30分　ダッシュで10分ほどの運動量でした。

走行距離　約4.5km
走行時間　30分
平均時速　10km/h

運動量とバランス

運動量の確保して体のバランスをつくりあげたいなと思っています。

今の自分のスポーツとして、ロードバイク、ジョギング、水泳が頻度が
高くなっています。

日頃の目標としては、ロードバイクで週末、50kmから80kmほど走る。
ロードバイクが土日、どちらかになりそうな時は、ジョギングを入れて
30分から1時間ほど走って汗を掻く。

子供がプールに行くのが好きなので、プールにつれていった場合は、
200、300ｍは遊びながらも泳ぐ。

冬は、年に3回ほどですがスキーで終日滑る。
今後、時間ができたら歩くスキーもチャレンジしていみたいなと思います。

年に数度ですがテニスコートを借りて打ちまくる。コートが借りれないとき
は、自転車などとあわせたメニューとしてテニスの壁打ちなども入れていきたい
なと思います。

余興として、剣道の素振りやゴルフの素振りなどもやってもいいかなと
思います。これは、毎日50スウィングくらいやるとだいぶ違うのかなと
思います。

こんなことをして、甘いものやジュースを押さえていたら、1年ほどで、
13kgの減量が実現しました。

こんなことをルーチン化して定量的な運動量を確保していきたいと思います。

菅代表の圧勝

民主党の代表選で菅代表が圧勝した。

ある面、民主党のお家騒動のような様相が当初はありましたが、終わってみると
民主党の国民よりな階層からの支持。国会議員票も菅氏へ入れるという結果で
国民の意向というものをあらわしたような印象です。

個人的には、小沢氏というものが、自民党の色が強い印象があり、その
政治のやり方、手法というものは、そのまま自民党の色を踏襲している
ものあるかと思います。

そして金権政治というダークなイメージがありそれに対する審判がでたような
印象です。

その反面、菅総理にはない判断力、決断力、そこにもっていく行動力という
ものは、政治というものを動かすには必要ではないかと思いもあったりします。

民主党は、これから挙党一致ということで団結するといいながらも、
そこに対する信憑性は、これからの為政者としての行為で見極めて
いきたいと思います。