スピードアップでのジョギング

運動強度を上げるとジョギングもどれだけきつくなるか
試しに走ってみた。

先週の土日は、雨とか資料作りとかで解放されたのが、夕方４時過ぎ。

この休みは、運動していないということで、夜、自宅周辺を
ジョギングのペースを上げて走ってみた。

自宅周辺の周回であるけど、２ｋｍほどペースを上げて走った。

踵を先につける走り方は楽なので、長時間走るのは、楽だけど
長い時間走らないとエネルギー消費につながらないらしい。

確かに短時間だとつかれない体になってしまっている。

足先から接地する走り方だと、ゆっくり走っても体に与える負荷
が違うように思える。

自宅周辺の周回コースの2/3をゆっくりペースで足先走行で走り
残り1/3を全力の半分くらいにスピードアップして走ると、当然
ながら、呼吸と体全身がきつい。

早く走るペースの区間の間、もつかどうかギリギリだった。
特に２週目は、３週目を走る気持ちが折れた。

呼吸がもたないような感覚で、めげてしまった。

若いころの部活でそうだったので、当然そうなるのだけど、
２年ほどトレーニングしてきたのでなんとかなるかと思った。

一晩あけて、体のダメージはないのでこれかから、自転車も
ジョギングもこの方法、運動強度を上げるような鍛え方をしよう
と思う。

時間が短くすむだけ、ケガの危険性も落ちるので、気をつけながら
やっていこうと思う。

走行距離　2.65km

Zaurusで資料作成

一通り資料を作り終えて気分的に少し落ち着いた。
向かう方向へある程度の形を自分でもイメージできたことは大きい。

何をやりたいかとか、どうしたいかとかそんなものが、
漠然としていて、これを具現化する為の段取りを敷くための
最初の一歩という感じ。

ドキュメント、資料を作成するには、あらあらの骨子が必要で
あるけど、そのような思考の洗い直しを何度も何度も整理して
自分の考えに一貫性をもたせ、周辺の人々へ現していくこと
がこれまた大変なことでそういうものの経験値を増やしていく
ことが肝要なことだと思う。

今回ツールは、主にはネットブックを使ったが、外に持ち歩く
には、これが重すぎる。場所はそれほど取らないが、１週間
持ち歩くとガツンと疲れる。

紛失したり、壊したりしないか気も使うし。

もう少しZaurusを有効活用すればよかった。

細かな計算、試算的な作業は、ＰＣに頼る必要があるが、考えを
繰り返しまとめたり、主張したいことの遂行などは、Zaurusの
Wordでも十分にできたと思う。

これは、反省でこのＰＤＡでできることは、Office業務でまだまだ
ある。

メールソフトばかり使ってなれてしまったが、Excel Wordを作業
のツールとして活用できることは、たくさんあると思う。

使いかたがまだまだ甘い。

他のタブレットなどもたくさんいいものが出て来ているが
仕事で使える機能があまり変わらないので、Zaurusを使い
倒そうと思う。

このサイズと利便性とランニングコストは他には、なかなか
ないと思う。

まだまだ現役で使える。

Zaurus SL-C1000で１GBのSDカードの書き込みが禁止に？？

以前から起こっていた症状なのですが、１GBのSDカードであるときから
突然SDカードへの書き込みが禁止されてしまう。

自分のPCにはSDカードリーダーが搭載されているので、マイコンピュータから
リムーバブルドライブを選択してプロパティでツールでエラーチェックで
ボリュームのエラーチェックを行うのだが、なかなかZaurus上でSDカードへ
情報が登録できない。

ためしにSDカードを初期化すると同時にZaurusをリブートさせてみた。
するとリブート前だとSDカードをエラーチェックかけた後も書き込みが
できなかった状態が改善された。

これまた突然SDカードへファイルが保存できたので一安心だ。

なぜ突然カードへ記憶させる機能が薄くなっているのだろう？？

ちなみに、Zausuで有効なサイトを見つけた。

いつのまにかインターネットラジオが便利になってた

インターネットラジオと言えば、海外の局、地方のローカル局のものを
Webサービスとして展開しているものは利用していたのですが、
1年ほど、ほっておいたら、いつのまにかFM民放の主要各局も
Webサービスで展開していた。

J-Wave、InterFM、FM横浜などメジャーな局もradaiko.jpというサイト
に集約されていた。

あってもおかしくないサービスだけどFM局を開局することが大変そうな
だけに、サイトにいとも簡単にメジャー各局が集まるとうれしい反面
違和感もあった。

どうやら昨年の12月から都内とか郊外のビルが高層化など多くなって
電波の受信品質が劣化していることへの対策のひとつのようだ。

このサイトには集約されていないけど、なんとNHKもインターネット
ラジオでの配信を行っていた。
らじる★らじるというサイトです。
これは、NHKのAM、FM放送を配信しています。

ほんとにメディアとネットの融合というか統合というかどんどん進んで
きているなと感じる。

ジョギングやロードバイクで運動強度を上げる

週末のジョギングやロードバイクでの運動だけど、２年ほどでゆっくり
長くのLSD的な運動をしてきた。

で

多少体重も軽くなり

１時間半ほどはジョギングで走れるようになり１０kmほど走るのは、楽な
スピードだと疲労感も少なくなった。

平均時速２６，７km／hで５０kmほどの巡行で多少疲労感は出る程度で
自転車で走り出した時と比べると確実に楽になった。

スキーの時もそうだったけど、楽にこなしてきてるとある時から
もう少しよくしたいという衝動に駆られる。

今の生活のペースもあって、ひとつひとつの運動時間をあまり長く
とることもできないので、ちょっとした時間なども利用して効果的
な運動をしたい。

自転車だけでなく、ジョギングで走ることもやりたいので、
運動強度を上げてちょっとだけ今よりもペースアップして
こなすと効果的な運動ができそうだ。

ロードバイクだと４０kmくらいを平均時速２７km／hくらいのスピード
を維持して、だいたい９０分の運動。

走るほうは、サークルトレーニングっぽくして全力の５０％程度と
今の楽な走りとを交互に走って約３０分ほど走る。

そんな感じで運動量を上げて健康、体力を維持、向上させたいと思う。

自宅のデスクトップPC OSリカバリィした。

自宅のデスクトップPC　8,9年も使っていて　CPU1.2GHｚ　メモリー768MBの
今となっては老朽マシーンですが、まだまだ現役です。

先日、ちょっとしたことでアドミン権限のパスワードを変えてしまって
こともあろうかそのパスワードがいっこうに思い出せない。

何度やってもパスワードエラーでブートできない状況に陥ってしまったので
ここは、ディスクのクリーン化もかねてリカバリィしてみた。

再度リカバリィしてセキュリティソフトなどもインストールしなおして
環境を整えて再度使える状況にした。

ネットワーク設定もあらためてやると、これまでルータ配下のLANでファイル
共有がうまくいかなかったのが、うまくいくようになった。
同じように設定していたのだけど、これまでうまくいかなかったものが
できるようになった。
ちょいとラッキーだった。

使い出して10年近い老朽マシーンだけど、安定して稼動してくれるし、
Office ネット関連の用途だとまだまだ現役で使えるのはすごいこと
かも知れない。

ASUS N10JC 外で持ち歩くとやはり重い

今週は、ドキュメント作成が必要だったもので、ネットブックを持ち歩いて
隙間時間に外で文書作成を行った。

ネットブックなので、それほど重くないかなと思って持ち出したけど、何日も
持ち歩くとさすがに重みが増して、鞄がなまりのような感じに思えてきた。

ASUS N10JCは、使い始めて２年２ヶ月。
主には自宅でドキュメント作成やネット、メール、音楽編集、写真の整理
などで趣味的なもので使っていて、宅内で使う範囲では重さは関係がない
のであまり気にならなかったが、PC本体とACアダプタを持ち歩くと鞄は
さすがに３kgを超えるような感じになって不便さを感じた。

外でExcelなどで細かい作業をするのは、このネットブックでも問題なく使える
のだけど、さすがに２年を超えて使うとバッテリーが２時間３０分ほどしか
持たなくなってきたので、外で長時間使うときは、ACアダプタが必要だ。

外の狭いスペースでPCを開くと１０．２インチのサイズがちょうどいい大きさ
で作業もしやすい。アダプタも小さいので場所もとらなくていいのだけど
フットワークかるく持ち運ぶにはちょいと重い。

Zaurusだとできているドキュメントを多少編集するくらいだとなんなくできる
のだけど、０からドキュメントを作成するのは、ちょっとつらい。

Netwalkerという製品もシャープから出ているようだけど、これでも５インチ
なので素でドキュメントを作るのはつらいかも知れないなぁ
Zaurusが使って７年ほどになるのでこれがだめになったら考えようかな。
タブレットPCだと重さはそこそこありそうだし、キャリアとのからみで
通信費もそこそこかかるようだし。

これから少し日々のスタイルも変わりそうな予感がするのでそれに合わせて
ツールの選択も必要かなと思う。

秋も中盤？？連休初日はジョギングで運動

連休初日は、子供をスイミングの練習に行っている間に、軽く近場を
ジョギングで走った。

先週、あまり良いニュースがなかったので、妙に疲れていたのか
朝は寝坊、昼ごはんを食べたらまた寝てしまって、のんびりとしすぎて
しまった。

ごろごろとした日だったので、夕方の時間を利用して近くを走った。

子供のスイミングスクールから近場を5kmほど周回した。

走り出しは、重かったが15分も経つと楽になって、いつもと変わらない
ような感じで走れた。

30分しか走っていないが、それでも気分はだいぶ変わる。

走りだすと体のなまった感覚と気持ちの緩みも取れるので、不思議なものだ。

まだ連休は2日残っているので天気を見ながらロードバイクやジョギング
で運動しよう。

走行時間　30分
走行距離　5km
平均速度　10km/h

現代小説を数多く読んで

最近の読書は、現代小説が多い。

あまりミステリーや犯罪小説は少なく、どちらかというと現代人で
普通の社会人を主人公としたものが多い。

会社の社長の経営復活劇
マタギという職で自然と人間の駆け引き
民間のサラリーマンから役所職員への転職
落ちぶれたサラリーマンが死を覚悟しながらの旅
最高のゼロ戦パイロットであった祖父をめぐる旅

いろいろなものを読んでいるが、人物の投影がリアリティがあって
身近に感じるもの、人間の底力、正しい力、気持ちを感じるような
ものを読んでいる。

専門書や新書などの知識をつけるものを多く読んでいたが、ここにきて
人間味のある小説に魅了されている。

ジョブズが去って

昨日、Appleのスティーブジョブズが去った。

IT、コンシューマー向けPCの市場でカリスマであった彼が去ったことで
時代の変遷を強く感じる。

マイクロソフトのビルゲイツが経営の前線から退き、今度はジョブズが逝った。

これほどのカリスマで浮き沈みのある方もそう多くはないかと思う。

AppleIIやMacintoshでウォズニアックと二人三脚で歩んだ創世記
Macintoshがユーザに期待され、市場にAppleという独自カテゴリーを
作り上げた序盤のころ。
個人的にも最初、マウスひとつで操作できるGUIは、コマンドラインで
表示された機材という血の通わないものから、コンピューターという
ものに人の感覚を植えた驚きのものであった。
（懐かしいなSE/30とか）

MacintoshがWin95に市場を支配されOS競争には、MSに軍配が上がった。
低迷し続けるAppleで、ジョブズは追い出されてしまう。
が、NextStepという驚くべきワークステーションを作り上げこれもまた
市場の目を引いた。

ジョブズがいなくなったAppleは、今無きSunマイクロに吸収されそうに
なるほど、業績は落ち、いつなくなるかの低迷を続ける。

そんななか、Appleへまたカリスマが返り咲く。
その後は、iMac、iBook iPod などのファッション性に富んだ製品を
世におくり、iTunes MusicStoreで自社製品をプラットホームに
サービスを展開し、音楽をメディアがなくとも提供できるD/Lモデル
を構いた。世界へ一斉風靡した。

一度はマイクロソフトにOS競争で破れMacの影が薄くなったが、
今やその勢いはMSを超え、ITコンシューマー市場で台頭し次第にAppleは、
Google、Amazonと肩を並べる時代を代表をする企業へ返り咲いた。

その中心人物はジョブズであった。
これまでジョブズがユーザを魅了する為、テクノロジーと人の
感性を融合させる基本路線、コンセプトを明確にしてきたことは、
一環した事実だと思う。
そのカリスマが消えた。
以前、10年ほどAppleの市場で働いたものとしては、寂しいばかりである。