DEFY3 8/1 クロトレ 大猛暑の中、走ってきました。

快晴の土曜日。
晴れ間は、嬉しいかぎりであるが、とにかく暑い。
テレビでは、大猛暑という言葉まで出てきた。

本格的に暑くなる前の午前中に走っておこうということで、
7時くらいにスタート。

今日は、ジョギングを先に走る。

自宅の周辺の周回路を走って、1、2km距離を稼ぐ。
最初にジョギングでスタートしたので、足は、軽く調子良いペース。

テンポいいペースで駅まで走る。
このまで、だいたい5km。

この辺で暑さで、やられそうな感じがしたので、駅前に駐輪してた自転車を回収しに行く。

ミニベロで自宅まで3kmほどクールダウンで走って帰宅。

第2ラウンドは、ロードバイク。
8時位からロードはスタート。


今日もいい感じの奥武蔵の山々。

いつものCRでスビードを稼いで、玉川方面に向かう。
ジョギングをやった後なので、あまり足に力が入らないので、
重めのギアでペース走とダッシュを交互に走りこむ。

本当に今日は暑かったので、喉の渇きに合わせて、水分を補給。
早めに水分補給しないと危ないような気がして、都度、止まって水分補給。

玉川から日本CC方面を抜けて、自宅のCCで距離とスビードを稼ぐ。

いつの間にかペダルを踏む力も、いつも通りとなって、大汗をかきながら走りました。

ジョギング
1km 6:04
2km 5:51
3km 6:01
4km 6:21
5km 6:27

走行距離 5.16km
走行時間 31分57秒
平均速度 9.7km/h
ペース平均 6:11min/km
消費カロリー 417kcal

ロードバイク
トレーニング走行
走行距離 25.4km
走行時間 60分
平均速度 25.4km/h
最高速度 42.5km/h