自己の日

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

雨の散歩道

傘に落ちる雨音が心地よく響きます

濃い緑の葉っぱの下でゆっくりと深呼吸

風が吹くと葉っぱの滴が傘に勢いよく落ちてきます

家にもどりお気に入りのアロマを焚いてみると

いつのまにか深い眠りに

たまの二度寝もいいものです

今日は自己を癒す一日に

心に聴き

身体に聴き

自己を癒していきます

お気に入りのアロマを焚き

お気に入りの音楽を聴き

自らの身体にタッチングを施します

お腹が空いたら

身体が望むものを食べます

自らに聴く

自らに集中し

心と身体に聴くことで

今心が何を求め

今身体が何を求めているかを知ることができます

心が何を喜びとしているか

身体が何を喜びとしているかを知ることもできます

自己に集中し自己に聴く一日

平和でありますように

良い一日を

いつもともに