最良の友

すべての情報を遮断して

自己に集中してみる

自己に聴き

自己に触れ

自己をみつめる

自己と会話する

すべては自己の中にあります

すべての答えは自己の中にあります

今どうすればよいのか

自己が知っているはずです

自己の身体が心地よいように

自己の心がほっとするように

自己に従えばいいだけです

心と身体に安楽を与えるにはどうすればいいのか

心と身体が知っています

自己の最良の友は自己です

 

今ここに生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

曇り空の朝

ひんやりした空気が気持ちいい

手放すということ

許すということ

執着しないということ

どれもが

今ここににつながります

今ここに生きていれば

今ここに集中していけば

今ここを楽しむことができます

ひとつひとつの行動を楽しみます

ひとつひとつの行動から気づきや学びが生まれます

今ここに生きる

一瞬一瞬の時間に生きる

そこに生きる楽しさが芽生えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに