マインドフルネス

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

マインドフルネス

今日一にを生きる

今この時を楽しむ

マインドフルネスの実践は生活の場でできます

料理を作るときには

ひとつひとつの素材をみつめ

素材を洗うときには洗うことを楽しみ

カットするときにはカットすることを楽しみます

煮炊きするときには

鍋に入れること

火加減

味加減

ひとつひとつの動作を楽しみます

楽しむとはみつめること

みつめるとは意識することです

今この時をみつめ

今この時を意識しながら行動します

マインドフルネスの実践

今日一日

ひとつひとつをみつめ意識して過ごします

良い一日を
いつもともに