おつかれさま

外は蒸し蒸し

暑さと蒸し暑さが仲良しさんで

肌は汗でベタベタ

たっぷり汗をかいて浴びるシャワーは格別

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜を過ごします

おつかれさま

また明日

心と身体に聴く時間を作りませんか

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

梅雨空は晴れていても蒸し暑く

緑の空間に入ることで

身体がほっとします

緑の葉っぱが光を適度に抑えてくれ

見た目にも涼しげな空間を演出してくれています

木々や葉っぱの気を感じながら歩を進めます

雨の日には葉っぱが雨の勢いを緩めてくれます

自然を活かす生き方

自然とともに在る生き方を楽しめるといいですね

聴くということはケアの基本

話を聴く

心に聴く

身体に聴く

聴くことで知ることができます

聴くことで理解は始まります

自らに聴きます

自らに語りかけ思いを聴きます

自らと会話をするのです

自らの身体に触れ

手を通じて身体の声を聴きます

1日に自らの心と身体に聴く時間を作りませんか

心と身体の声を聴き自らを理解するために

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて呼吸とともに

眠りに入ります

眠れますように

眠れますように

眠れますように