大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体を
夜を過ごします
久しぶりの美しい夕暮れ
吹風が心地よい
一日一日
おつかれさま
また明日
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在る
ひとときを楽しみます
朝を告げる小鳥の声
外はまだ暗く
風の音が響き
雨音がぽつりぽつり
音の風景を楽しむ
話してみませんか
話をするだけで心は軽くなります
何を話していいかわからないときには言葉の出るままに思いつくままに話すのです
支離滅裂でもいいのです
心の中にある思いを
わき出る思いを語ります
最初は考えながらでも
そのうちにいろいろな思いがせきを切ったように湧き出てきます
過去のこと
現在のこと
未来のこと
不安や怒り希望や夢
哀しみや喜び
いろいろな感情とともに
語ることです
そのままの言葉を
そのままに聴いています
語り続けることで気づきも生まれます
心がいっぱいいっぱいになる前に心にたまってきた思いを語ります
心の声を伝えてみてください
心を聴き心を癒やし心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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