おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜を過ごします

毎日同じ場所でも毎日変化している

非日常に喜びを求めることもいいが

日常の中に喜びがあったほうが良い

おつかれさま

良い夜を

自己とともに在り自己とともに生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続け

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

あなたはどうしたいのか

あなたを語りなさい

あなたをみつめることです

あなたは何をしているのか

あなたの今を語りなさい

あなたを私に置き換えて語ります

自分の夢を語り

今やっていることを語り

今感じていることを語り

外に向けている目を自己に向けます

他者に目を向けている限り

自己に集中することは叶わず

自己の思いを実現することは難しいでしょう

自己とともに在る

自己とともに生きるとは

常に自己を意識することです

外に向けている意識を自己に向けます

私はどう在りたいのか

私は何をしたいのか

私はどのように生きるのか

私の今はどうなのか

自己をみつめ自己と語り

自己とともに生きていくことです

心の声を聴いています

心の声を伝えてみませんか

心を聴き心を支え心を癒します

平和でありますように

良い一日を

いつもともに