マインドフルネスの一日

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともにあるひとときを楽しみます

川原に白鷺が一羽

鴨たちに混じって朝の食事をしています

沈丁花の生垣からは花の香りがただよってきて

沈丁花は雨が似合う花

鬼百合の花がたくましく花壇に咲いています

今ここに生きる

今ここを意識するために

今ここ

今こことつぶやきます

今ここに戻るために

今ここを楽しむために

小さな自然が微笑んでいます

小鳥の声が聴こえてきます

風を感じ

手のぬくもりを感じます

身体の調子はどうか

一つ一つに触れて調子を確かめます

今ここに集中してみる

今日のこと

今のこと

ひとつひとつに集中してみます

マインドフルネスの一日

楽しみます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに