無になる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在る

ひとときを楽しみます

無となる

外からの一切の刺激を断つこと

一日のうちに数分でもいいので

無の時間を設けます

心を休ませる時間ですね

身体をゆるめ

目を静かに閉じて

身体に刺激を与えないようにして

最もリラックスできる形で

ゆっくりと深い呼吸を続けます

いろいろな思いが浮かんできても

そのままにします

心も身体もリラックスできる

ひとときをすごします

時間は人それぞれ

外からの刺激を絶ち

深くゆっくりとした呼吸とともに

心と身体をゆるめてみてください

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに

心を聴き心を癒やし心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに