セルフヒーリング

息をゆっくりすって

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

セルフヒーリング

自らの力で自らを癒す

手を温めます

両手をゆるくこすり合わせます

手がぬくもってきたら

自らの全身を触れていきます

静かにそっと優しくふれます

まずは冷えているところを

足先や手の指

指の一本一本を温めます

肩がこっているようなら

肩を入念にさすります

腰の痛い方は腰を入念にさすります

気になるところを中心に

全身を両手でさすります

心の静寂とともに

手のひらに心をこめて優しくさすります

時間のある限り

優しくさすり続けるといいでしょう

ほぐれた体で一日を迎えます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴きます

心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに