免疫力を上げる

免疫力を上げるには心の静寂を得ることです

心の静寂は免疫力を強化します

心の静寂を得るには

自己に目を向けることです

他者に向けていた目を自己に向けます

自己をみつめ

自己の成長を楽しみます

自己を癒し

自己を休めます

自己に集中することです

いつも自己の心を観察し

心の静寂に努めます

自己にもどるには

呼吸にかえるといいでしょう

呼吸に意識を向けることで

自己にもどることができます

自己をいたわり、自己を癒し

心に静寂を与えましょう