9月は8割弱、10月9割、11月7割、12月77％。
2023年1月は9割、2月57％、3月100％、10割！、4月77％、5月90％、6月80％、
7月90％、8月87％、9月80％、10月74%、11月57%、12月は65％でした。
2024年1月は77％、2月86％、3月84％、4月53％、5月68%、6月60％、7月48%、8月65%、9月77％で、
10月の休肝日は14日、15日16日、17日、18日、22日、24日、25日、26日、28日の10日間で
飲酒日数が21日で飲酒率は68％でした。
10月から第九の練習が始まり、練習前のスーパーのイートインでの軽食が増えました。
【10月1日】
老健施設の母の面会に行き、奥さまは孫サポートなので帰りにドンキで格安のロース豚かつ弁当を購入。なんと定価が税込270円、811Kcal！！ pic.twitter.com/n9GXQqczuA
— KOfy (@toyokozy) October 1, 2024
ワークマン2024年、新作イージス・イナレムギア防水防寒グローブガード付き3900円を購入できたお祝いに久しぶりにロックで飲んでいます。 pic.twitter.com/lAwcahNn4g
— KOfy (@toyokozy) October 1, 2024
【10月3日】
奥さまは恒例の実家の介護サポート。全て業スー食材の太うどん、ミックスベジタブル、ブロッコリー、竹輪、ニンニクチップ、輪切り唐辛子、顆粒だし、オリーブオイルで焼うどん。 pic.twitter.com/ZaiZ1RhlXt
— KOfy (@toyokozy) October 3, 2024
チョンガー飯の夜は、チーズインハンバーグ、チーズ、枝豆、らっきょうとウィスキーロック。健康ダイエットアプリ「あすけん」の1日分の評価は、カロリー不足と栄養素の中で炭水化物不足とのこと。塩分のみ過剰で血圧のためにも要注意！！ pic.twitter.com/SCDQLc79v0
— KOfy (@toyokozy) October 3, 2024
【10月4日】
久しぶりにホットサンドメーカーでたまごも焼いて、自己完結型のホットサンドです。 pic.twitter.com/3qzNf4IJM7
— KOfy (@toyokozy) October 4, 2024
【10月5日】
1枚専用グリルホットパンMontagnaを使って、6切トースト＋とろけるスライスチーズ＋バターのホットサンドの朝食。https://t.co/07L1zs5hCm pic.twitter.com/3HqeKF72Zi
— KOfy (@toyokozy) October 4, 2024
シャワー浴びて晩御飯までの焼酎コークハイ。晩御飯はビーフカレーライスでした。 pic.twitter.com/2SAa7qiQ3B
— KOfy (@toyokozy) October 5, 2024
【10月7日】
日本酸素（現サーモス）のステンレス魔法瓶が母の台所にあったのでキッチンハイターなどを使って奇麗に洗い、焼酎の水割りで一人飲みをする際、アイスボトルに使いました。氷専用の保冷ボトルでなく、口が小さいのでアイストングなど使えませんが、ロックや水割りで楽しむ際に十分使えます。 pic.twitter.com/bqLvMdJYXv
— KOfy (@toyokozy) October 7, 2024
【10月9日】
衆議院が解散し、選挙後に新しい体制で、日本が再びのびのびと自由で、より豊かに、強く、幸せになることを願って、焼酎の水割りを飲んでいます。 pic.twitter.com/ZP6oAn9p2P
— KOfy (@toyokozy) October 9, 2024
【10月10日】
奥さまは実家の介護サポートから孫の運動会に備えて孫の所にお泊り。私はNC750Xで豊能～能勢方面に60Kmのパトロール。メッシュジャケットはもう涼しいです。帰りにキャンプ風鍋の食材調達してラージメスティンで寄せ鍋、焼酎のお湯割り。 pic.twitter.com/oSoQ9H0EpN
— KOfy (@toyokozy) October 10, 2024
【10月11日】
孫の運動会の応援人数制限で、近所の快活clubで昼食会までの時間つぶし。最安のオープンシートで無料のバタートーストのソフトクリーム乗せの朝食後、スマホで無料の映画視聴。運動会が早く終わったので、2023年ミッションインポッシブルは山場の前で退散。。。。 pic.twitter.com/CeMoAoiSLi
— KOfy (@toyokozy) October 11, 2024
孫の運動会の応援後、奥さまは婿さんの実家の福井に旅立った孫たちを見送ってマンションの片づけ。私はバイクで先行帰宅し、前日の一人宴会の残りの食材で、孫の成長を祝う焼酎水割りの宴会です。 pic.twitter.com/kuTJqPgYME
— KOfy (@toyokozy) October 11, 2024
【10月12日】
30mLのショットグラスで格安のウィスキーをストレート飲み、チェイサーはステンレスサーモボトルに入った冷たいお茶。10月に入って、まだ休肝日はありません。。。。14日の第九練習初日で強制的に休肝日の予定。 pic.twitter.com/WOTqppnso1
— KOfy (@toyokozy) October 12, 2024
【10月13日】
奥さまは近所に独り住まいしている長女とお出かけしたので一人宴会。10月はまだ休肝日が無しです。。。。「あすけん」のアドバイスは、摂取カロリーはちょうどですが、アルコールが多いので明日は控えましょう！でした。 pic.twitter.com/c9PNcIcsqY
— KOfy (@toyokozy) October 13, 2024
【10月14日】
今日から吹田市民の第九の練習15回の開始です。練習前の腹ごしらえでスーパーのイートインコーナーでフライドチキンバーガー389Kcal、224円。 pic.twitter.com/b4nGWZUXaa
— KOfy (@toyokozy) October 14, 2024
【10月15日】
献血後の栄養補給は業務スーパーで仕入れた、フライドチキン、野菜炒め、塩バター風味のパン、そしてノンアルコールビール。1,012Kcal。 pic.twitter.com/AsGuilmdXv
— KOfy (@toyokozy) October 15, 2024
【10月16日】
快活club千里本店はだいぶ前に朝の無料トースト提供を終了していたことを知らずに行ったので、映画視聴終了してすぐ帰宅し、自宅でパンとフライドチキン＋野菜スープの朝食。 pic.twitter.com/l8YfpqIZMw
— KOfy (@toyokozy) October 16, 2024
【10月17日】
奥さまは定例の実家の介護サポート、私は休肝日4日目で冷たいお茶でソース焼きそば＋しらすの晩御飯。とってもヘルシーです。 pic.twitter.com/gyjasBWPi5
— KOfy (@toyokozy) October 17, 2024
【10月19日】
奥さまは実家のお泊り介護サポートなので、6日ぶりに休肝日を解禁し一人宴会。超久しぶりにワインを飲んで、ハンズマンのガラクタ市で購入した30円のワインフレッシュポンプセット（真空保存、酸化防止）で保存。すぐ残りを飲むので必要ないかもしれませんが、雰囲気商品です。(^o^) pic.twitter.com/QX93R0JYCe
— KOfy (@toyokozy) October 19, 2024
【10月20日】
20日のチョンガー飯の朝食は久しぶりに焼飯、681Kcal。 pic.twitter.com/5PlzMScpLC
— KOfy (@toyokozy) October 19, 2024
20日（日）のチョンガー飯のランチは、寄せ鍋定食。ニンニクチップをたっぷり入れ、ラージメスティンでキャンプ風です。 pic.twitter.com/4tdJSnzc1S
— KOfy (@toyokozy) October 20, 2024
【10月21日】
今日は娘の結婚7周年の銅婚式。平成29年（2017年）の10円玉を探したが、見つけられなかった。休肝日を止めて、お祝いの乾杯。 pic.twitter.com/Ix52yFcHeD
— KOfy (@toyokozy) October 21, 2024
【10月22日】
奥さまは恒例の孫のサポートで外出、チョンガー飯は激辛ラーメンのラージメスティンでキャンプ風。ニンニク、輪切り唐辛子、肉団子、野菜ミックス、長ネギといういつものパターンに久しぶりに卵を落としました。 pic.twitter.com/9UgQkxcYuo
— KOfy (@toyokozy) October 22, 2024
吹田市民の第九の2回目の練習前にスーパーのイートインコーナーでだし巻き玉子とプチおむすびセットで腹ごしらえ。472kcalでカロリー控え目、あすけんの週間評価もまずまずです。 pic.twitter.com/AcVR5x6BmY
— KOfy (@toyokozy) October 22, 2024
【10月26日】
焼きそば用中華太麺を使って、コンソメ＋顆粒中華だしでスープを作り、肉団子、竹輪、ニンニクチップ、ブロッコリー、むき枝豆、たっぷりのわかめとネギトッピング。ラージメスティンで直食いのキャンプ風。 pic.twitter.com/rtQDSmxrYp
— KOfy (@toyokozy) October 26, 2024
【10月27日】
今晩、コーラスの練習があるのに、思いっきりニンニクを入れてしまった。。。。(^_^;) pic.twitter.com/uptmshYGAX
— KOfy (@toyokozy) October 27, 2024
混声合唱の練習終えて、バイクを飛ばして帰宅し、シャワー浴びて、選挙開票速報をテレビとネットで確認しながら焼酎水割りで一人宴会。ササっと、枝豆茹でて、唐揚げと肉団子をチンして、チーズ、カクテキ、らっきょうを添えました。 pic.twitter.com/MofgOsZN7o
— KOfy (@toyokozy) October 27, 2024
【10月28日】
今月で切れるポイントとクーポンを使いきるために伊丹の快活クラブに来ました。雨でしたが、屋根付き駐輪場は助かります。バタートーストにソフトクリーム乗せの無料朝食！持参タブレットで映画を観て帰ります。 pic.twitter.com/ykgF8SI4wI
— KOfy (@toyokozy) October 27, 2024
2日続きのコーラスの練習で、今日はベートーベンの第九です。練習前の定例のスーパーのイートインでの腹ごしらえは、「甘辛牛肉ののっけ飯」401kcal、257円です。 pic.twitter.com/owyUvidIrl
— KOfy (@toyokozy) October 28, 2024
【10月29日】
献血終了して帰宅すると13時半を過ぎてしました。献血後の栄養補給は奥さまは孫のサポートで出かけているので、気兼ねなくニンニクのチップとチューブをたっぷり使ったスタミナ野菜炒めとから揚げです。トータル681Kcal pic.twitter.com/q23KU4QHGE
— KOfy (@toyokozy) October 29, 2024
献血回数、今年20回、累計75回の一つのの区切りを祝い、来年10月の累計100回達成を願って乾杯！！ pic.twitter.com/IUk9PxuO2H
— KOfy (@toyokozy) October 29, 2024
【10月30日】
ランチは全て業スー食材のラーメン。懐かしの塩ラーメン、肉団子、竹輪、ピーマン、ブロッコリー、ワカメ、長ネギ、チューブニンニク。531Kcal pic.twitter.com/egURwXnii6
— KOfy (@toyokozy) October 30, 2024
【10月31日】
奥さまは定例の実家の介護サポート、10月が無事に終わることに感謝し乾杯。10月の休肝日数は10日間。冷え込んできたので、焼酎のお湯割り、軽いおつまみとソース焼きうどん。877Kcal。 pic.twitter.com/zX9urgxCMl
— KOfy (@toyokozy) October 31, 2024
【過去の一人飯・一人宴会】
■第1弾2020年（7/29～8/1）
■第2弾2020年（8/13～8/16）
■第3弾2020年（8/22、9/5、9/12～14、16、19～20）
■第4弾2020年（9/25、11/21～22、11/28、12/5～6）
■第5弾2020年（12/19～20）
■第6弾2021年（1/23～3/23）
■第7弾2021年（3/27～4/1）
■第8弾2021年（4/5～4/14）
■第9弾①2021年（5/5～5/9）
■第9弾②2021年（5/10～5/16）
■第10弾2021年（6/16～17と6/21～22）
■第11弾2021年（6/30～7/1、7/5～6、7/9～11）
■第12弾2021年（8/12～15）
■第13弾2021年（8/28～29）
■第14弾2021年（10/2～3）
■第15弾2021年（10/16～17、10/20～21）
■第16弾2021年（10/23，25、29～31）
■第17弾2021年（11/2～5）
■第18弾2021年（11/8～12）
■第19弾2021年（11/13～16）
■第20弾2021年（11/18～22）
■第21弾2021年（11/23～27）
■第22弾2021年（11/28～30）
■第23弾2021年（12/2～7）
■第24弾2021年（12/10～12）
■第25弾2021年（12/16、23、26）
■第26弾2022年（1/23～、4/12）
■第27弾2022年（4/14、16、22、24、26、27、28、29、30）
■第28弾2022年（5/1、5、10、12、18、24、25、26、29、30）
■第29弾2022年（6/2、4、5、7、10、12、13、15、16、19、20、21、23、24、27、28、29、30）
■第30弾2022年（7/2、10、11、12、13、15、17、18、21、22、25、26、27、30）
■第31弾2022年（8/4、6、7、8、10、12、13、14、15、16）
■第32弾2022年（8/17、19、25、26、247、28、269、31）
■第33弾2022年（9/1、3、4、7、8、9、10、11、12、13、14、15、17、21、26、29）
■第34弾2022年（10/8、9、10、11、12、13、14、18、20、25、27、28）
■第35弾2022年（11/1、2、3、8、9、11、12、14、15）
■第36弾2022年（12/1、2、3、4、12、17、18、20、23、25、27、28、29、30、31）
■第37弾2023年（1/3、4、5、6、12、17、19、20、21、22、26、31）
■第38弾2023年（2/1、2、6、7、10、11、12、16、21、26、28）
■第39弾2023年（3/2、11、14、16、20、21、22、27）
■第40弾2023年（4/2、6、8、14、16、18、20）
■第41弾2023年（5/3、4、5、7、8、9、12、16、17、18、23、25、27、29、30）
■第42弾2023年（6/1、5、7、12、13、15、17、18、19、20、22、26、27、28、29、30）
■第43弾2023年（7/2、3、4、6、7、10、12、15、18、21、22、23、24、28）
■第44弾2023年（8/2、、5、6、8、10、13、14、15、21、22、23、24、29、31）
■第45弾2023年（9/、3、4、5、6、7、9、10、12、14、17、18、19、22、28）
■第46弾2023年（10/1、4、5、7、9、12、16、17、21、22、23、24、25、27、30）
■第47弾2023年（11/2、3、4、5、7、8、11、12、13、14、18、20、22、27、28、29、30）
■第48弾2023年（12/2、5、7、11、12、13、17、18、21、22、24、29、31）
■第49弾2024年（1/7、8、9、11、13、14、15、19、20、30）
■第50弾2024年（2/1、2、3、4、5、7、8、9、10、11、13、15、18、22、27、29）
■第51弾2024年（3/1、4、5、9、10、12、14、15、16、18、20、21、22、24、26、29、30、31）
■第52弾2024年（4/、1、5、8、9、12、16、18、22、23、24、25、26、27、28、29）
■第53弾2024年（5/2、7、9、10、14、16、18、19、24、25、27、28、29、30）
■第54弾2024年（6/1、2、3、4、6、8、9、13、15、16、17、18、19、20、25、28、29、30）
■第55弾2024年（7/1、2、3、4、5、9、11、14、15、16、17、18、19、21、25、29、30、31）
■第56弾2024年（8/2、3、4、5、6、7、8、10、11、12、13、14、1519、20、21、22、24、25、26、27、28、29）
■第57弾2024年（9/1、2、3、4、5、6、7、9、10、12、15、16、17、18、23、25、26、27、29、30）
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