糖質制限ダイエット

血圧が高くなり2019年10月から血圧降下剤を服用するようになり、
2020年11月からアムロジビン投薬量が2.5mgから5mgに増量になってしまいました。

また、高脂血症の服用も続いており、それらの原因は体重増加と運動不足であり、
今までの生活、特に食生活を見直す必要があります。


友人も糖質制限で体重を減らしており、真剣に考えなければなりません。



3大栄養素「たんぱく質・炭水化物・脂質」のうちの「炭水化物」は
消化吸収できる“糖質”と、消化吸収できない“食物繊維”に分かれ、
必要以上にとりすぎると炭水化物を材料に脂肪が合成され、
皮下脂肪や内臓脂肪として蓄積されてしまうので要注意！


「糖質制限ダイエット」は、日本人の1日あたりの炭水化物の目標摂取量は250g～325gですが、
ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物、甘い物などの糖質量を１日70〜130gほどに抑え、
肉・魚・豆腐・野菜・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品はしっかり食べるという方法。
糖質量を70gに抑えるのは厳しい糖質制限で、130g以下に抑えるのは緩めの糖質制限。


主食1色の糖質量の目安としては、白米のごはん1杯が約50g、食パン6枚切り1枚約26g、
うどん1玉約50g。パスタは高めで1束に約70g含まれているので、朝と晩に白ご飯、
昼にラーメンを食べると200gは越えてしまいます。

更に、ビール 10.9g（1缶）、発泡酒 12.7g（1缶）、赤ワイン1.5g（グラス1杯）の糖質か加わる。
糖質ゼロのお酒はジン、焼酎、ウイスキー、ウォッカ、テキーラ、ラムです。


【参考】

・糖質制限ダイエットはなぜ痩せる？脂肪が減る理由とメリット＆デメリット、食べてもいいもの＆控えるべき食べ物、おすすめレシピ

・今日から実践できる糖質制限ダイエットの方法

・糖質制限ダイエットの効果や注意点｜おすすめの食材やNGの食材は？

大阪万博記念公園トライアル大会『City Trial Japan 2020 in OSAKA』

11月27日に万博記念公園で紅葉と50年前の復刻200円ハンバーグを食べた際に、
28日のバイクのトライアル大会の準備に遭遇しました。

大阪万博記念公園トライアル大会『City Trial Japan 2020 in OSAKA』です。

トライアルの観戦は、2014年4月の全日本トライアル第2戦の観戦（名阪スポーツランド）以来
6年半ぶりです。


前日と同じく、隣接のエキスポシティのバイク駐輪場（無料）に駐輪して、
今回は時間が遅く、ららぽーとの開店後の時間だったので、店内を横断してショートカットしました。


エキスポシティに行く前に、自宅近くのほっともっとでのり弁（330円）を購入していきました。






シティトライアル会場に着くと、既に予選が始まっており、会場は無料ですが、
入場するために、コロナ対策で、大阪府のコロナ追跡システムへの登録が必須になっていました。

QRコードで読み取って、メールアドレスを登録しましたが、システムが混み合っているためか
中々返信が送信されてこないので、受付画面の表示でOKにしてくれました。
（1時間後にようやくメールが着信しました）

更に、検温をして中に入りました。


　　　


　　　　



会場内には、バイクショップやキッチンカーが多数来て、にぎやかでした。


　　　

　　　



トライアル会場では、予選で熱戦が繰り広げられていました。
コンパクトな会場で、身近に協議が観戦できます。

スタンド部分は有料席（3500円、オリジナルタオル付）で、結構な人数が観戦していました。


　　　　


　　　　


　　　　


キッチンカーの食事用のテーブルがとても少なく、相席で急いでのり弁当を食べて、
ファミリーさんたちに席を譲りました。


　

■MFJ _ 日本モーターサイクルスポーツ協会公式チャネル - YouTube
　※トライアル大会の決勝ライブと表彰式の動画あり（競技ライブは4分10秒くらいからスタート）

万博記念公園の紅葉と200円ハンバーグ

今年は万博から50周年の記念の年です。
紅葉も見ごろになり、50周年記念の当時の価格で復刻した「200円ハンバーグ」を食べに、
セロー号に乗って万博記念公園に行きました。

セロー号は、隣接のショッピングセンター「エキスポシティ」で無料駐輪し、
そこから歩いて15分弱で万博記念公園に行きました。

入場料は260円でした。






万博記念公園のシンボルである太陽の塔が迎えてくれます。
200円ハンバーグのお店は11時オープンなので、その30分前から並ぶつもりで、
1時間、記念公園の西側中心を回って、紅葉を楽しみました。


森林の中空回廊になっている「ソラード」に12年ぶりに登って、
紅葉を楽しみました。





■万博記念公園の紅葉 - YouTube　0:46





200円ハンバーグは開店30分前に行くと、既に4名の行列ができており、
その後、開店15分前には平日限定20食分の行列になっていました。

開店時間に合わせていた人は可愛そうでしたが、何事も早めに行くのが良いですね。

10時50分から整理券を配り、その整理券があっても、11時の開店時にいなければ
キャンセル扱いになってしまいます。


20名限定単品メニューで、事前に準備しているので、素早く料理が運ばれてきました。
50年前のレシピを再現したのでしょう。

お肉は、多分、牛100％ではないと思いますが、ライスもついて税込み220円は安いです。
なにせ、50年前の大卒初任給は4万円で現在の1/5程度ですから、今の価格に直すと
1000円相当です。







腹ごしらえをして、お祭り広場でバイクのトライアル大会が翌日に予定されており、
その準備をしばらく眺めて、太陽の塔の横を通って、エキスポシティの店舗を眺めて、
帰りました。


■gooフォトチャンネル「万博記念公園の紅葉と200円ハンバーグ」


　

今年は長谷長会が無さそう

毎年、11月から12月にかけて、元職場の上司を囲んで、当時のメンバーが集まる飲み会
「長谷長会」を開催していましたが、今年は流石に幹事さんから日程調整の連絡はありません。

元上司も確か78歳になられており、新型コロナが懸念される中、
大阪の繁華街までお出ましいただくわけにはいかないでしょう。

2019年の長谷長会（リトルボン）

11月20日（水）、昔の仕事仲間の1年ぶりの「長谷長会」場所は、いつもの北新地のリトルボンです。場所：「リトルボン」大阪市北区曽根崎新地１－５－７　梅ばちビル２階℡　０６......

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早く新型コロナ騒動が終息し、楽しく飲める時が来ればと願っています。

マイナポイント（5000円＋2000円）が還元されました

政府がマイナンバーカードの普及促進を狙ったマイナポイントですが、
8月にイオンのクレジットカードでマイナポイントを申し込みました。

※マイナポイント申込しました - ＫＯｆｙの「倍行く」人生　2020年8月14日


イオンクレジットカードの場合、付属しているキャッシュレスの「WAON」に
2000円のポイントが独自に付与されるサービスがあり、政府の2万円の25%（5000円）と
合わせて、7000円分のポイントが付与されます。


イオンからのメールで、WAONにマイナポイントのポイントが還元され、
自分でチャージしに行かなければならないことを知りました。


■＜マイナポイント事業＞マイナポイント・WAON特典 受取_WAON特典紹介 _ 電子マネー WAON [ワオン] 公式サイト


イオンに設置しているWAONステーションで確認すると、イオンクレジットの利用分の5000円も
WAONで還元されることを初めて知りました。

　　　


無事、お国から7000円分のお小遣いをいただきました。
ごっつあんです！！

万博記念公園内のレストラン「Park Cafe」で200円のハンバーグ定食

今年は、大阪万博から50周年の記念の年です。
なんと、園内のレストラン「Park Cafe」で50年前の万博当時提供していた
ハンバーグ定食を当時の価格どおりの200円（税抜き）で提供しているそうです。

※期間： 2020年11月7日(土)～12月6日(日)


50年前の大卒初任給は約4万円で今の5分の1ほどなので、
200円ハンバーグステーキは今なら1,000円前後という感じです。
当時は消費税などなかったですが、今は10%の消費税が上乗せになります。


残念ながら数量限定で、平日限定20食、土日祝日限定40食だそうで、
お店は11時オープンなので、30分前には行った方が良いでしょう。


万博記念公園は、9時半が開場なので、入場したらざっと紅葉を楽しんで、
太陽の塔の裏手にあるお店に行くのが正解と思います。


バイクで行くなら、お隣のエキスポシティがバイク駐輪無料なので、便利でしょう。


■エキスポシティ駐車場から万博記念公園「Park Cafe」までの徒歩ルート
　　約1.3Km、15分（店内を通ればショートカットできるかも・・・）
　　→エキスポシティが10時開店なので、朝は、下記のルートで
　　　中央環状沿いに進んだ方が疎さそうです。




【参考】

・これでたったの200円！？万博記念公園内のレストランで大阪万博当時の料理を堪能できます！

・エキスポシティの自転車駐輪場・バイク置場についてご紹介します。 - 「Enjoy EXPO」

・パークカフェ （Park Cafe） - 万博記念公園_洋食 [食べログ].

ガレージでキャンプもどき

奥さまが泊まり込みで大阪市内の実家に行ったので、ガレージのマイカー駐車スペースが空きました。
そこで、その場所を使って、キャンプもどきをしました。


昨年の夏から母の介護が始まり、自由に泊まり込みができず、
ロングツーリングにもなかなか行けていません。
その憂さ晴らしです。

ガレージ内にテントを張って、寝袋で寝るのは疲れるので、
食事だけをキャンプ仕様で楽しみました。


合わせて、100均などで揃えたキャンプグッズのお試しもしてみました。

通行人から丸見えになるので、シャッターを半分弱閉めて、目隠しをしました。



■11月21日（土）のランチ

・ドン・キホーテで購入した鍋焼カレーうどん、シュウマイ

・ダイソーのたまごケース、ダイソーネジ式アルミ箸、セリアのボンベカバーが初使用


　　　　

　　　　




■11月21日（土）の夕食

ガレージの照明を点灯すると明るいですが、キャンプの雰囲気を大事にして、
ランタンとヘッドライトで過ごしました。

　　　



シェルカップ型ステンレス手付きザルでお米1合を洗米し、ダイソーメスティンで米を炊きました。

　　　　



・ドン・キホーテで購入した牛肉とニンニクの芽、シュウマイ、焼き鶏入り炊き込みご飯のディナー
　それに、焼酎のお湯割りをポットに入れて、楽しくいただきました。
・牛肉とニンニクの芽は、ダイソー200円スキレットで焼きました。

・セリアのシェルカップ型ステンレス手付きザル、ダイソーのメスティン、ドン・キホーテのアルミテーブル


　　　

　　　




ダイソーメスティンは、炊き込みご飯を作ると米1合で目いっぱいになります。
炊き込みご飯の時はトランギアの方が安心です。

トランギアのメスティンで金網プレートを使って、シュウマイを蒸らしました。
良い感じに仕上がったので、蒸らし料理は今後も使えます。


■11月22日（日）の朝食

前日夕食の鶏肉炊き込みご飯が残って冷ごはんになっているので、
温めて食べる方法としては、以下の方法が思い浮かびます。
①雑炊にして温める
②蒸して温める
③チャーハンなどにして温める
④夜の内におにぎりにしておいて、翌朝焼きおにぎりにする


今回は、一番安易な雑炊にしました。
炊き込みご飯の味が缶詰のたれだけでは少し薄かったので、
鶏ガラとコンソメの顆粒を追加しました。

更にたまごを追加しました。
ダイソーのたまごホルダーに型抜きのトゲが残っていて、たまごが割れていました。
製品の品質はあまり良くないです。

・セリアのクッカースタンドとアルコールバーナーを組み合わせて、温めました。


朝食後は、コーヒーを飲みながらゆっくりと朝刊を読みました。
キャンプに出掛けると、さすがに新聞を読むことはないです。


　　　

　　　



■11月22日（日）のランチ

前夜の牛肉とニンニクの芽の残りと卵焼きでお弁当を作りました。
お弁当の容器には、「ノースイーグルの「飯チン」NE-1495」を使いました。


　　　
　

100均のキャンプ用たまごケース

キャンプ用の持ち出し用たまごケースは2個用から10個用まで、さまざまな種類があり、
価格も数百円します。

【例】・アマゾンのたまごケース（ページの下にも商品あり）


100円ショップでたまごケースを探すと、セリアで10個用、ダイソーで6個用がありました。





■セリアのたまごケース（10個用）　110円

　　　


中敷きを外すと、スーパーで販売している10個パックを中に入れることができ、
ファミリーでキャンプに行くときに便利です。
また、中敷きの効果で、安定感も高そうです。





■ダイソーのたまごホルダー（6個用）　110円




中敷きがないので、たまごがぐらつき割れる可能性がありそうなので、ティッシュペーパーなどを
上下に敷いてカバーした方が良いかもしれません。

たまごの上下の頂点に当たる部分に、型抜きの跡か3つの長さ数ミリのとげがあり、
それの影響でたまごが割れます。
そのとげをすべて（3×8×2=48本）折り曲げるか折って切除する必要があります。

血圧降下剤の処方が2.5mgから5mgに変更

2019年10月から、血圧降下剤（アムロジン錠）を服用するようになりました。


※ついに血圧降下剤の処方 - ＫＯｆｙの「倍行く」人生　2019年10月26日

※血圧降下剤「アムロジピン」と「アムロジピンOD」 - ＫＯｆｙの「倍行く」人生　2020年7月17日


毎日、朝晩に血圧を測定していますが、130台－80台の時もありますが、
160,170台－90台の日が続くこともあり、今までの2.5mgから5mgに容量を増やすことになりました。

現在の薬が日曜日まであるので、11月23日（祝・月）からアムロジン5mgを毎朝1錠服用します。
高脂血症のピタバ（スタチンCa）1mg×2錠とともに服用です。






■アムロジン錠5mgの基本情報（薬効分類・副作用・添付文書など）｜日経メディカル処方薬事典

・薬効分類
　　カルシウム拮抗薬（ジヒドロピリジン系カルシウム拮抗薬）
　　末梢血管や冠動脈を広げることで血圧を下げたり、狭心症の発作を予防する薬

・用法・用量（主なもの）
　　1．成人の場合：1）．高血圧症：アムロジピンとして2.5〜5mgを1日1回経口投与する
　　　　なお、症状に応じ適宜増減するが、効果不十分な場合には1日1回10mgまで増量可能
　　2．小児の場合：高血圧症：6歳以上の小児には、アムロジピンとして2.5mgを1日1回経口投与する


1年前に飲みだした頃から薬の効果が薄いなぁ、、、、と思っていたので、
5mgが適量なのかもしれないです。
しばらく、様子を見てみます。


とにかく、体重を減らさなければならない！
学生時代より２０Kgも体重が増えているので、まずは１０ｋｇ減少を目標にしよう！


ちなみに、自宅で使用している血圧計を医院に持ち込んで、
医院の看護師さん測定の血圧計を比較しました。
ほぼ同じ数値で、自宅の血圧計は問題ないことが確認できました。

エディオンの来場記念粗品（LOGOS LEDランタンライトmini）

家電量販店のエディオンは年に2回、状得意客向けに来場記念品をくれます。

前回は、マグネット付き2wayLEDライト




前々回が、折りたたみ保冷バッグ（栗原はるみ）




前々前回が、トート型保冷バッグ





エディオンは気の利いたノベルティをいつも用意してくれており、嬉しいです。
今回は、LOGOSのLEDランタンライトで、キャンプや災害時に役立ちそうです。





　　　






■特徴

・カラビナ付きで、吊るして利用できる
・スタンド式で立てて使える
・スイッチ1回押しで、底面ライト点灯
・スイッチ2回押しで、前面ライト点灯
・スイッチ3回押しで、前面＆底面ライトが点灯
・単4電池2本使用

【超プチ贅沢昼ごはん】はま寿司のランチ

3年前の2017年1月末にオープンした「はま寿司豊中小曾根店」に久しぶりに行きました。
オープン後の3月に一度奥様と行っているので、3年半ぶりの訪問です。


はま寿司に行ったのは、楽天ポイントの一部が11月末で消滅するからです。


■「贅沢昼ごはん」ツーリングとは
・自宅からわざわざバイクで評判のお店にお昼ごはんを食べに行くことを
　　「贅沢昼ごはん」と命名しています。
・「贅沢昼ごはん」の贅沢度は、メニューの価格でなく、お店までの距離や時間で
　　わざわざ度＝贅沢度 と勝手に決め、「＊分、＊km」で表示しています。

今回の贅沢度：7分、4.1Km



11月19日に行きました。HPで、季節メニューの横浜家系ラーメンが税抜き380円でした。
それに、唐揚げと握り寿司を組み合わせるつもりで行きました。

ところが、「横浜家系ラーメン」は先週で売り切れて、北海道味噌ラーメンになるとのこと。
ホームページには、「売切御免」という文字だけで、しかも対象は「うに祭」なので、
うに関連商品だけが対象のように思われ、注意喚起の表示が言葉足らずです。






■参考
・フェアメニュー _ はま寿司
・はな寿司のメニュー


横浜家系ラーメンがないので、飲食をやめようと思いましたが、
せっかく入店したので、北海道味噌ラーメン、鶏のから揚げ、寿司握り3品をオーダー、
合計で924円でした。









楽天ポイント使って、支払いは429円でした。

母の2回目の転倒のその後

10月15日の夜に転倒し、足の付け根あたりが痛むということで、
10月21日に病院に行き、レントゲン、CT検査の結果、恥骨骨折との診断で、
鎮痛剤を飲み、日にち薬で静養していました。

※母が再び転倒（10/15） - ＫＯｆｙの「倍行く」人生


11月4日、鎮痛剤服用後2週間経過して、再びレントゲン検査をして、
問診の結果、快方に向かっているが、骨の成長の早い子供でも1か月半かかると言われ、
痛みのまだあるとの母の言葉で、更に2週間分の鎮痛剤を処方され、次回は2週間後の、
11月18日にレントゲン検査をして、結果を密ことになりました。


病院に行く、前日には、杖を突かずに家の中を歩けるようになり、寝返りの時にまだ痛みはあるが、
歩いたり、椅子から立ち上がるときには痛みは特に感じないくらいになっていました。


レントゲン検査結果で、骨も形成されつつあり、そのおかげで、痛みも薄まっているとのこと。
1か月後に再検査して、経過をみるとのこと。

鎮痛剤は必要に応じて、服用したらよいとのこと。
副作用は、特に気にすることはないようです。

【参考】
※デイサービスの復活（11_2） - ＫＯｆｙの「倍行く」人生　2020年11月2日

※母の骨折が完治 - ＫＯｆｙの「倍行く」人生　2020年8月13日

屋上防水シートの補修

9月29日に雨漏りの点検をしてもらいました。

※自宅の雨漏り点検 - ＫＯｆｙの「倍行く」人生


10年保証の保証期間内ということで、ハウスメーカーの費用負担で、
その他の排水口周辺含めて補修してくれることになりましたが、
なかなか補修の日程連絡がこないので、ハウスメーカーに確認したところ、
外壁塗装の話し合いを待っていたとのことで、補修は外壁塗装と関係ないと指摘し、
11月17日（火）に補修作業をしてもらうことにしました。


9時に来て、11時前に終了しました。
とても迅速に対応してくれました。


来られた防水工事業者さんからもハウスメーカーに対して、
いつ補修工事に入るのか督促していたとのこと。

ハウスメーカーのいい加減な対応には、呆れました。

【贅沢昼ごはん候補】行列のできるお店：鶴橋まぐろ食堂

2015年3月に作成した記事ですが、公開忘れだったのでアップしました。



読売テレビの朝の情報番組のコーナー：
まるトクＺＩＰ！「行列グルメランチ　穴場時間を教えます（２）」
で紹介されたお店です。


でたぁ～～～！！
すげぇ～～～！！


まぐろが溢れそう！！
鶴橋の「まぐろ食堂」

まぐろユッケ丼 1,150円　→現在 1,650円

木曜日の１２時が狙い目だそうです。




■鶴橋まぐろ食堂 [食べログ]

・鶴橋まぐろ食堂（大阪鶴橋）鉄火丼
・鶴橋「まぐろ食堂」：大阪とはずがたり

Googleクロームキャスト（第2世代）でYouTube視聴

寝室のテレビに、パソコンのWOWOWオンラインデマンドの映画やドラマ、
Youtubeの動画、TVer、GYAO、ABEMAなどを、HDMIケーブルで接続して視聴しています。

※パソコンのディスプレイにテレビ利用 - ＫＯｆｙの「倍行く」人生　2020年4月28日



2年ほど前に、グーグルChromecast（第2世代）を入手し、ダイニングのテレビに接続していましたが、
あまり利用してなかったです。






ところが、娘から「私のスマホに、家の名前のアイコンが表示されるけど、
　YouTubeをテレビで見ることができるのか？」と質問があり、Chromecastを
リビングのテレビに接続すれば見ることができると教え、Chromecastを
ダイニングからリビングのテレビに移設することにしました。


移設したChromecastを使って、リビングで私のスマホでYouTubeを視聴した後、
私の視聴を終了した後に、娘のスマホをグループ化などの手続きなしで、
娘がYouTubeを立ち上げ、キャスティングしてテレビに映すことができました。


娘は大喜びしてくれたので、私も嬉しかったです。



改めて、googleクロームキャストの良さをまとめると、

①クロームキャストでYouTubeをテレビにとばして観ている時は広告が流れない
②グーグルMusicが無料で聴くことができる
③ミラーリングで、スマホやタブレットの画面をそのままテレビに映し出すことも出来る
④Wi-Fi環境を共有していたら、自分以外のスマホから特別設定をすることなくすぐに操作可能
　　→今回の娘のパターンがこれで、スマホ画面の四角いアイコンをクリックする
⑤映画などをテレビで観ている間でも、LINEやメールなど他のスマホの操作が出来る
⑥Wi-Fiの環境があり、HDMI端子に対応しているテレビがあれば、外出先でも接続利用できる
⑦AndroidだけでなくiPhoneやWindows PC、Macにも対応