治療中・・・。・２３

治療中・・・。・２3



透明「さて、最後は睡眠の質の改善

　　　気力向上です」

太元「まあ、睡眠は人間の基本的な

　　　回復手段じゃからなぁ～

　　　あまり睡眠不足が続いたり、

　　　睡眠の質が悪いと、免疫まで低下

　　　してしまうから、大切なことじゃ」

透明「ちなみに、導師は一日何時間くらい

　　　睡眠をとっていますか」

太元「儂は、バッチリ寝とるぞ

　　　そうじゃぁなぁ～

　　　大体７時間くらいか」

透明「おおっ模範的ですねぇ～

　　　睡眠は、基本７時間がベストと

　　　言われていますからね

　　　年齢的な差もありますが、成人して

　　　歳を取るにつれて、眠れる時間が

　　　減るのは老化の証と言われています

　　　そういう意味でも、導師は若いと

　　　いうことなのかもしれませんね」

太元「はっはっはっ 本気を出せば

　　　１０時間くらい寝られるぞ」

透明「(いや、どこに本気を・・・)

　　　でも、それは本当に凄いことです

　　　ですが、あまり睡眠を取りすぎるのも

　　　身体に負担があるとも言われています」

太元「そうなのか」

透明「まあ、導師の場合は、若者以上に身体を

　　　使っているから問題ないと思いますが

　　　人間は歳を取るごとに身体を使わなくなり

　　　体力が余ってしまうので、睡眠が自然と

　　　短くなったりします

　　　まあこれは経験からくる楽さを覚えた結果

　　　なので、それが悪い訳ではないのですが、

　　　逆に、体力を使わなくなることで

　　　身体が衰えてしまうことが問題で、

　　　さらに睡眠時間が必要ないと身体が

　　　判断するようになってしまえば

　　　老化につながるので、そのことが

　　　一番怖いことかもしれません」

太元「なるほどなぁ～」

透明「そういう意味では、ここでのお話は

　　　先程の呼吸法や食事法をおこなった上で、

　　　睡眠のお話に繋げて行きたいと思います

　　　実は食事も体力を使うものですから

　　　しっかり食べられるというのも、

　　　健康な証拠かもしれませんね」

太元「そうなるとやはり睡眠のオススメは７時間か」

透明「もし取れるのであればそうですね

　　　１０代までは、９時間くらいは取らないと

　　　成長に影響しますので、２０代以降を対象に

　　　考えれば、７時間が最も良いと思います

　　　でも、忙しくてそんなに睡眠が取れない

　　　という人もいるので、ここでは睡眠の質を

　　　上げる方法をお話ししたいと思います」

太元「なるほどのぉ時間が取れないなら

　　　質を高めて時間を補強するということか」

透明「はいそれと睡眠に対してもう一つ

　　　お話ししておかないといけないのが

　　　体温調整です」

太元「」

透明「普段、免疫力が最大限生かされる時間

　　　というのが、睡眠中です

　　　睡眠中は、体温が自然と上昇し、

　　　免疫細胞が増殖する時間

　　　免疫は、体温が１℃でも上がれば

　　　とてつもなく増えることは知っていると

　　　思いますが、睡眠は、気力が充満し

　　　体温が上がり、免疫が活性化する

　　　大切な時間です　そう考えると

　　　この暑い夏は注意が必要です」

太元「ふむっ、エアコンか」

透明「はいもちろんこれだけ熱帯夜だと

　　　熱中症のリスクもあるので、エアコンを

　　　止めるのは危険すぎますが

　　　エアコンの温度をある程度調整して

　　　いただきたいのです

　　　本来、身体は自分自身で体温調節するために

　　　汗をかき、体温を下げようとします

　　　これは、気力や免疫力が最大限向上したことで

　　　起こる現象で、風邪などを引いたときには

　　　熱を上げるために、体温が最大限になり、

　　　免疫力がウイルスを駆逐するまで

　　　汗が出なかったりします

　　　そういった自然調整をあまり阻害すると

　　　気力が向上されず、睡眠の質も悪く

　　　なってしまうので、できれば最低温度

　　　２７℃、２８℃程度まででエアコンを

　　　調整していただければと思います」

太元「そこまでは分かったが・・・

　　　どうやって質を上げる」

透明「ここは、人間の本能と仏様のお力を

　　　お借りしようと思います」

太元「本能」

透明「はいそれでは、睡眠の質を上げる

　　　方法をお話ししてゆきますね」



透明式睡眠導入 


１・常夜灯や間接照明を使う


皆さんは寝る時に「真っ暗にして寝る派」ですか

それとも「明るいほうが良い派」ですか

実は、人間の本能は、どちらかに偏ると、

不安や覚醒を起こしてしまい、

睡眠の質を悪くすると言われています

ということで、睡眠導入から質を高めるに

至るためにおこなって欲しいことは、

昔から電灯についている常夜灯だけを

つけて睡眠に入ること

もし常夜灯が無い場合は間接照明を使い、

安心できる明るすぎない淡い光を用いて

睡眠に入るように心がけてください


２・睡眠導入促進

次におこなっていただきたいのが、

なかなか眠れない、途中で目が覚めて

しまう方にオススメの方法です

やり方は、いたって簡単

目をつむり、緊張があったり、眠気が来ない時に

次の呪文を目をつむったまま、頭の中で

繰り返してみてください


呪文


「オンキリキ ネイアム　タカンマン」×１０


呪文はゆっくりと唱えていただければ、

睡眠導入を促進し、安定した眠りに入れますので

是非お役立てくださいね

１０回は、目安なので、途中で眠くなれば

止めていただき、１０回唱えても眠気が

なかなか来ない時は、もう少し増やしてOKです

感覚的には、ひつじを数えるような感覚で

楽におこなってみてくださいね～



透明「以上が今回の自己防衛法でした～」

太元「しかし、お前さんも気前がイイのぉ～」

透明「はははっ

　　　こんな知識も宝の持ち腐れだと

　　　意味がないですからね

　　　これで笑顔になれる人が増えるなら

　　　今まで培ってきた知識も意味をなしますから」

太元「くくくっ

　　　本当によく似ておるわい」

透明「」

太元「さてと

　　　儂はそろそろ結界業務に戻るとするか」

透明「導師今日は本当にありがとうございました

　　　またまた勉強になりました」

太元「まあ、保険じゃて」

透明「保険」

太元「約束覚えとるじゃろ」

透明「ああ～はい

　　　お呼びいただければ、すぐ行きますよ」

太元「それじゃぁ、そん時は頼んだぞい」

透明「はい任せてください」

太元「そいじゃぁ～な～」


そう言うと、太元導師は、

またまた走って帰っていった・・・

(元気だなぁ～)

透明「さて、みなさ～ん

　　　長々とお付き合いありがとうございました～

　　　次回は待望のあの企画が帰ってきま～す」


次回もお楽しみに～ 




　　　　　　　　　　　　　完

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