輝いて生きるために老化と賢く付き合う（1５）

☆脳の呼吸を整えれば全身はよみがえる！

3年程前になりますが、ある日書店で宮野博隆著（現在書林）「脳の呼吸」を整え

ればあなたの全身はよみがえる！」と言う本を見つけ、「脳の呼吸って面白そう」と

読んでみました。するとその先生の治療院では、無料の体験会があり、興味があった

ので行って体験し、何度か実際に治療を受けました。私は多分20年以上前に「突発性

難聴炎」になり、その後遺症で耳鳴りがありました。そのため、西洋医学で半年間治療

しても直らず、あらゆる東洋療法をまた半年間受けましたが、結局回復しませんでした。

そのため、色々治療を受けた中からヒントを得て、自分で工夫した方法をつくりました。

それを20年間以上一日も休まず行っていますが、そのお陰か今では耳鳴はほとんど気

にならない程度になおりました。

この治療法は私がさまざま受けた方法とは、全然違っていて、興味を持ち特別悪い

ところはないのに確か数回通いました。宮野先生は脳呼吸は家でできる「ホームケア」

を教えて下さり、私はその方法を今でも毎日レッスンの中で取り入れています。

その理論は私には難しくて説明できませんが、今回はその「ホークケア」の1つを

著書からご紹介いたします。もしも興味がある方は行って下さい。

 

※かかと上げ法

①椅子に座って（ソファなど背もたれに寄りかかってもＯＫ。前屈みにならないこと）

正面を向く

②右足のかかとを1ミリから1センチ程度わずかに上げる。（つま先は床についたまま）

③その姿勢を15秒間保持する

④15秒数えたら上げていた右足かかとを戻す

⑤手順①の姿勢で15秒保持する

これを5～10回程度、15秒間隔（上げて15秒、戻した状態で15秒）で繰り返す

＜注意点＞

• かかとを上げすぎないこと（かかとを上げすぎると、身体が体重移動を実感して

防御反応が働き効果が得られない）

 

 

未だ自分が不可解

　目覚めたのは3時半それからどうしても眠れず、いろいろ考えてしまった。

長い人生を振り返っても、あまり平凡ではない生活だった、でも少女時代は

そんな兆しはなかった。自分の本質に目覚めたのは、子育てをしていた20歳代

後半頃からかも知れない。あの頃は「早く30歳になりたかった」、すると子供達

から少し手が離れ、「自分の求める何かに邁進できる」のではないかと、思ったからだ。

 でもそれを待ちきれず、夫をそそのかして、28歳で再びソシアルダンスを始めた。

ソシアルダンス教師資格を取り、教えるようになったのがきっかけで、私の人生は

ガラリと変わった。

 長年大家族の軋轢に耐えていた私が、夫の許可を得て行動を起こし、それからは

まるで走っているような毎日の連続だった。でも、かなり自由になったので、楽しくて

仕方なかった。たとえ、どんなに忙しくても、食事は決して手抜きせず、次から次へと

勉強しながら、私のフィールドはだんだん広がっていったが、40歳代にはあまりの

激しさに、「自分の情熱のブラックホールに吸い込まれるような」恐怖感さえ感じた

こともあった。その結果が現在の自分だと思っている。

 年齢と共に激しい情熱はなくなったが、その時代とあまり変化がない自分がまだ

存在している。年齢的、社会的には衰退している、未だに衰えない向上心は何故なの

か不思議でならない。体力や記憶力は衰えたが、持てる力は決して落ちているとは

思えない。同世代前後の著書を読んで感じるのは、その「精神性」の違いだ。

 心の中で様々な感情が交差する今。いつも自分に言い聞かせる「現在の私は夫の介護

が最優先だから」と・・・でもそれだけでは決して満足出来ない、それもホンネだ。

 人間は何歳になっても、本当の自分がよく分からない。　

輝いて生きるために老化と賢く付き合う(14）

☆好感度を高めるためにお口元にご用心

　前日食べたものにより、次の日はかなり口臭があるこがあるようですので、食べた

ものの臭いを取るために、飲むとすぐに効果がある錠剤を飲むのも役立ちます。

また、お口の臭いは自分では感じ取ることはないので、ご家族や親しい人が気づい

たら、（と言ってもなかなか勇気がいるものですが）注意して差し上げるのが、もっとも

効果的ではないでしょうか。口臭は食べたもの影響や、舌ごけなどの他に、胃が悪いなど

が原因だそうです。そのサインは口の中が、ネバネバする、カラカラになる（乾燥）

また苦い感じや、酸っぱい感じなどがあるのが特徴だそうです。

　それを予防する効果的な方法は、歯磨きを朝晩丁寧にするのは無論ですが、下記の

ことなども、役立つようですので、気になる方は試してみてください。

１　歯科で歯周病があるか、チェックしたり、内科で内臓疾患がないか検査し治療する。

２　口の乾燥を防ぐために、口の中がよく機能して、唾液が出る状態をつくるため

　　ガムを噛んだり、かたい昆布をしばらく噛んだりする。

３　水歯磨き（歯周病や口臭などを防ぐ液）で時々うがいをする。

４　舌のコケ（白くなっている部分）を掃除する。

　お口の臭いは悪気なくでも、他人を不快にさせているのです。

加齢臭とも言いますが、高齢者に多いのも特徴ですので、年齢とともに、ことに口腔内

を意識なさることが必要ではないかと思います。以前歯がまっ黄色な男性を見て、驚

きましたが、歯のくすみを予防するためには丁寧な歯磨きや、お茶、コーヒー、赤ワイン

なども、色のついたものを飲んだ時には、すぐに水でうがいをお勧めいたします。

☆私の口腔内手入れ法

年齢と共に歯はだんだんくすんでくるので、私は50歳代から美容歯科でホワイ

トニングをしていました。今ではかかりつけの歯医者さんで、3か月に一度歯のク

リーニングとチェックをしていますので、入れ歯やさし歯は1本もありません。

　2年程前から歯医者さんで歯の形をとり、マースピースをつくり、歯を白くする

薬（歯医者さんで取り寄せてくれます）をぬり、約90分間歯に被せホワイトニングを

しています。また朝の口腔内はばい菌がいっぱいだそうですので、舌の表面をティシュ

でキレイに拭い、何もつけず歯ブラシで歯をこすりうがいをします。

そのため高齢の割に歯は白いですが、口元は最も生理的な不快感を与えますので

ことに注意しています。

※追加です！大切なことを忘れていました。インドで習った歯茎のマッサージは毎日

40年間以上続けています。１）それはきれいな人差し指で左右に歯茎をこする。

　　　　　　　　　　　　２）歯の上（つきあたりの上下）を突き上げるように

　　　　　　　　　　　　　マッサージすること。それは毛細血管の刺激ですが

　　　　　　　　　　　そのため私の歯茎は今でもきれいなピンク色です。

　　　　　　　　　　　　　　

セミさん有難う！

　梅が丘駅前通りに住んでいるが、昔は我が家にも柿、青桐2本あったが、庭がある

家はどこにも樹木があった。現在はほとんどが小さなビルになった。

そのため、駅前通りには木が一本もない。そんなところなのに、今日１１時半頃

セミが「ミーンミーンミンミーーン」と大きく鳴いていた。

 急いでベランダに出て辺りを探したが、セミは見つからなかった。

最近はあまりの暑さに羽根木公園へ行ってないので、セミの声は聴いていない。

　でも木が全くないところに飛んできた、鳴き声を聞かせてくれとても嬉しかった。

（セミさんありがとう）と思わず心の中でつぶやいた.。

.　昨夜娘の誕生日で、友人を招いてよく飲んだので、朝からボーっとしていたが

「ママいつもありがとう！」と、娘がひまわりの花束を持って来てくれた。

暑い暑いと言っても間もなく秋、今日の空はまるで抜けるように青かった

　

 

一生続くのだと思ったら・・・

　5時頃突然テレビが付いて、その音で目覚めた。隣の部屋の夫が付けたのだが

かなりボリュームが高い。朝は40年間以上続いている私の心身の修行の時間で

静寂な中で長年続けているから、現在の自分がいるのだ。

　しばらく我慢したが、起き上がって音を下げたが、夫は寝ているようで、テレビ

をつけただけでまた眠ったようだ。駅前通りには木が一本もなくなったが、そんな

環境でも今年は朝セミが4，5回着て鳴いてくれた。今年初めて気づいたが、夫は

全く聞こえないと言ったが、それだけ聴力は落ちているのだ。

怒ってはいけないと、心の中で自分に言い聞かせたが、絶えずそんな日常が続いて

いる。コロナのため、私の行動範囲が狭くなり、外交的で出好き、人が大好きな私に

とっては、とてもストレスになり、それらが体調に現れているようだ。

　毎日ブログを投稿するのは、そんな辛い気持ちを随分払拭してくれるし、大勢の

方が読んで下さるから続けられるが、嬉しいことは「専門職日記」ではずっーと

1位を更新している。明日は娘の誕生日、61年前も物凄く暑かったが、その頃はまだ

冷房がなかった。それに比べればなどなど・・・いつものように「幸せ探し」をして

気分を切り替えた。今日もとても暑そう、皆様方もガンバって下さいね！