6：00起床。お隣の出勤時間に目が覚める。久しぶりのランニングに熟睡ができました。ありがたいことです。手を合わせる。
曇り。室温18℃、湿度60％。昨日より寒く感じる。
血圧は、130 83 心拍数71。体重は、62.8ｋｇ 体脂肪19.8％。
（ランニング効果がでてますね。ちょい苦がいいみたいです。心拍数の高さは？？？）
朝食は、月見うどん 牛乳。
本日の杖言葉
時には、いつもと違う道を歩かなければ、
人生を変えることなどできない。
１１月の人は言う。
まったくです。生活を守ることは大事なことです。
でも、それでは日常が硬直してしまいます。守ることばかりを考えている人にエネルギーは生まれません。
人生を楽しく送りたいのであれば、面倒くさい、疲れる、どうでもいい、まっいいか、どうにかなるさ、その他いろいろのマイナス言い訳を墓場に送ることです。
人生を変えるなんて、大きなことは言いません。すこし前向きに感情を変えるにはいつもと違う行動をしてはいかがですか。
と、ワカコさんはいった。
昼食は、ごはん オムライス ほうれん草のおひたし かぼちゃ 豚レバー煮 なし。
間食は、フランスパン。
夕食は、赤ワイン プルーン かきピー チーズ ひじき煮 もずく酢 いなりすし。
22：50ダウン。