6：30起床。曇。室内は寒さを感じない20℃。だが日中は気温は上がらないと、空読み人は言う。体調は、腰の違和感はない。まずは、コーヒーです。
血圧は、136 90 心拍数 67。 体重は、63.2ｋｇ 体脂肪21.1％。
朝食は、あんぱん 白菜うま煮 コーヒー（ミルクたっぷり）。
本日の杖言葉 松原泰道
「履物をそろえて脱ごう 心が落ち着く」
「看脚下（足もとをみよ）」・「照顧脚下（足もとをよく顧みよ）」
本来は、＜脚下（自己）をよくみつめよ＞の意味です。
そのための修行の一つとして履物をそろえて脱げと、自己の整頓をすすめるの です。
整頓をする（乱れているものの位置などをととのえ、きちんとかたづけること）。
これが自分を安らかにする第一歩です。さあ、皿洗いをしよう！
昼食は、ごはん けんちん汁 豚キャベツ炒め お新香（かぶ）。
間食は、せんべい。
夕食は、缶ジントニック 缶フルーツパンチ ＪＦ（スコーン） 水炊き（鶏肉、えのきだけ、白菜） あんぱん。
23:30就寝した。