6：30起床。カーテンを開ける。曇。頭がもやっている。布団を上げる。皿洗い。コーヒーを入れる。
血圧は、143 93 心拍数 62。 体重は、63.1ｋｇ 体脂肪 19.5％。
朝食は、ごはん（ふりかけ） 即席みそ汁 牛乳。
本日の杖言葉
言葉もち文字もつ者の人われら心融け合う時ありぬべし
理解より愛は生まれ来 われらみな黄金の鍵の言葉もつなり
窪田空穂
昼食は、ごはん 具たくさんけんちん汁 豚肉キャベツ炒め かつお刺身 お新香（株）。
間食は、洋菓子。
憂える心即楽しい心。心の癖を知りましょう。
夕食は、レモンティー焼チュー割り JF(スコーン） おでん（はんぺん、つみれ、すじ、うずらまき） おにぎり。
22：30ダウン。