ん十年ぶりの雪の松山

昨日の松山の雪は２５年ぶりの４CMの積雪だとか。
市内はパニック。
所要があって、広島へいくたま三越前にて港行きリムジンバスまち。
８時５分発ですから、１０分前にてバス停にて待機。
途中、大街道、ロープウェイ街の交差点は、アイススケートリンク状態。
つるつるしながらの横断でありました。
ガードマンさんが、親切にみんなに注意喚起しておられました。


バス表示に、リムジンバス到着あと７分、６分・・・２分と
じょじょに近づく。お、もうすぐやなとまってるが
まもなく到着に表示で、時間が消えた。
・・・こない。
やがて、１０分、２０分・・。
あれ、だいちょんぼ、よそみしてもーたんかいなと
慌てる。もう、予約していた９時のフェリーには間に合わない。
電話して次の便に変更。
それから、ひたすらバスまち。

途中、全日空ホテルまえ、３台たまつきの衝突。
その後しばらくして、大型バイクスリップし転倒。
ホテルの方がかけつけて、起こしてあげてましたわ
恐ろしい時間待ち。

空港行きのバスも、同様の表示してながら、やがて表示なくなり
バスは一向にみえず。
船はまだええですが、飛行機はあかん。
みんな、あせりまくりです。
でも、タクシもおらずどうしようもなく、苛立ちだけで
ひたすらみなさん待ってる。
次の９時５分港行きリムジンバスがまた、表示される。
だんだん、到着時間が近づく・・
やがて、さきほど同様。また、表示が消えた。

ここでようやく、学習した。
予定時刻すぎると、バス来なくても消える。
限られた表示数だからなんだと、寒さで震えながら
しょうもないこと考えるおじさん。

ようやく待ち焦がれたバスがきたのは９時２５分。
これは、非常に微妙な時間で、１０時発フェリーに
ぎりぎり。雪道と、渋滞のハンディつき。
通常ならセーフであるのだが。

とにかくバスにのって運転手さんに一体何時のバスなのか？
と質問。
おどろくべし！！７時台に到着する予定のバス（おそらく始発）が
今の時間なのだ。

道後始発のバスなのだが、道後の界隈で雪のため大渋滞とのこと。
ま、こんなときはしかたおまへんです。

そんなででも、１０時が５分前に港に到着。
停車場にバスをいれようと大きく旋回するが
非常識にも、その交差する道路を塞ぐように
港の売店に収める業者の軽トラック。
誰もいない。バスの運転手、クラクションを数回鳴らす。
こない２分ほどここでロス。
バスの中の乗客はもう、ここで降りたい雰囲気ありあり。
場内アナウンスで、着くまで動くなと。
暴動が起きる寸前のような殺伐とした空気。
やがて軽の運転手、おばさまが登場
移動したのち、バス到着。
２分前。もうぜんと、みなさんダッシュ

なんとか、フェリーにのれましたですわ。
貴重な体験ができた、大雪のできごとでありました。
無論、こんな寒い日は　休足。

そうそう、おまけ・・
バス停でまってますと、目の前をりえぴーさんがすました顔で
通勤途中。
フォームチェック右足が外方向に向いておりましたでっせ
歩きときにも、しっかり前に向けて癖つけましょうね

前夜祭

雨のふるなか堀之内公園では
オータムフェアーの前夜祭やってました
本当ならいっぱい人くるだろうに
この雨でテント下でみなさんビールのんではりました
明日はなんとか雨あがるみたいです
朝早くから止んでくれますように

速報

あきません
山あがりくだりを飛ばし
すぎてへろへろ
タイムは11時間切り無理でした
11時間20分弱
詳細は帰って

それから初ウルトラのＭ姫がなんと(*_*)
フル以上走ったことないはずが
12時間代で完走

まだその上に女子年齢部門別で一位とか(＠_＠)
ウルトラを舐めてませんかいな
詳細はＭ姫ウルトラ打ち上げにて(^_-)-☆

平常心

朝、目がさめて朝ランいかなあかんな～と思いながらも
うだうだ。
こんなときは、気持ちがもうおさぼりに偏っているとき。

出張だからと言い訳をしながら、しばし寝て
起きて窓あけると雨！！

お～これは、さぼったことにならんなと、思っている自分が
ちょっと情けないで。

気合はいっているときは、残念走れないと思うのですが・・

９時すぎの電車に乗って新大阪に到着して、新幹線から下車
階段をさがして歩いていると、

若いお母さんがベビーカを押してものすごい勢いで向こうから

新幹線の入り口に走ってきてました。

もうすぐ発車するので、お母さんは必死です。

ところが、勢いつきすぎて直前でベビーカが横転

中に乗っていた男の子が横顔からそのまんま下のコンクリートに

ものすごい泣き声が響き渡りました。

お母さんもう唖然。

ちょうど、車掌さんがいてはったので、あわててかけより

散らばった荷物をたぐりよせたりして、手伝っていました。

被害者は、男の子。えらい災難。

まるで、ドラマのワンシーンがスローモーションのごとく

でありました。

こんなとき体がまったく動かないんです

本当は、すぐにかけより助けてあげなあかんかったのでしょうが

平常心をもつよう、心がけなあきません。

ちょっと打っただけみたいで、おじさんなんもできへんと

立ち去りましたです。


夜、携帯におじさんのウルトラの師匠である福岡のM師匠から電話。

四万十にいくので、前夜祭でまっていると

昨年もエントリしたのですが、体調悪く制限時間ぎりぎりで残念そうでした。

それでもあきらめずに、完走したことがすごいです。

昨年の萩１４０キロを、萩市内までおじさんを引っ張っていってくれた
ウルトラの師匠です。（おじさんはリタイアしたのですが、師匠は完走）

萩についたときは、結構ふらふらの二人だったはずなのに、
まだ走れば間に合うから先にいくね～と出て行ったM師匠でした。

今年おじさんが完走できたのは、６０台半ばの師匠のあのがんばりをみて
今年再び挑戦して、完走できたのでした。

M師匠は、２５０キロに今年エントリしたのですが、体調悪く
リタイアしました。
来年、一緒に萩に走れたらいいな～と思っています。

四万十でお会いして、お誘いしてみることにしましょう。

明日朝は、早起きして大阪城までスローランニングの予定です。

天気もちますように～。

なんとか・・ランでしたわ

今日も、昼にちょこっと休みいただき鍼を打ちにいってまいりました。

人気の先生に、いかに早く診てもらうかのアドバイスをいただき、実践。

ここだけの話ですが～早く治療してもらうかの戦術があるんですわ。

まず、病院午前の部終了と同時に受付窓口カーテンがしまります。
そのときに、午後の部の診察受付記録表が外に置かれます。
ここがみそ
会社の昼休みと同時に、でダッシュしてその記録表に
名前書き込みに。

で、会社に戻るか近くのお店でランチタイム。
午後の部の受付開始が13時30分からでおます。
その５分前に、病院に戻ってきて、受付カーテンが開くのを待ちます。
記録表に、この2日間一番記入でした

1時３０分になると、速攻診察券を提出して、鍼治療室へ

行くと、1番ですからすぐに呼ばれて治療開始。
脹脛に鍼いただきます。
１５分くらいですが、テーピングなどの個人的アドバイスを
こっそりいつもいただきながら終了。

で、窓口にいきおじさん終わりました～と一声。
（この一声がポイント。もう、請求書できてますねん）

で、３２０円支払い。（シップ薬2週間分もらうと５００円ちょい）
コーヒ代より安くて、脚治療できるんですから
治療時間の短さを、ぜいたくゆうたらあきません。
回数で勝負ですわ。

てなわけで、連続治療して、断ランしてきたので
痛みはすこぶる減少

１００％回復なんては望んでむりですから
いかにいい状態に近づけるかを選択するしかおませんものね。

とゆうわけで、会社からのスローラン帰宅2キロ

自宅から堀の内公園にジョグラン２キロ、周回で3キロ、帰宅で２キロ

合計９キロのひさびさのランでした。

風呂入って、石鹸で脹脛の痛むところをマッサージしたほうがいいとの
先生のアドバイスもいただきましたので実践。

あとは、ラン当日のテーピングの仕方もいただきました。
かかとから貼るのと、足首から貼るのと、ランナー個々の
好みあるので、自分になじむほうを検証しなさいと。

あと数日の練習期間、明日から大阪へ出稼ぎ。
大阪城スローランの予定であります。

10月累計走行距離　67キロ

想定範囲内ではありますが・・やっぱりくやしい

本日は、昼からちょっと休みをもらってぶっ飛んで病院へ。

一番のりで、鍼を打ってもらいました。
先生いわく、だいぶ普通にもどってきてますね～と

がまんしたかいがありました。
今日の夕方に、軽く負荷かけてみてもええですよと
言われたのですが、本日は会ありまして
走れない・・

しかたないので、仕事終わり、飲み会会場までの１キロちょいと
背広すがたでランしていきました。
いい汗かいてのとなりました。

ところで、帰ってみると

　うーん、またまた落選か！！
ようこんだけ外れるわ、東京マラソン　

それでも、こつこつ申し込んでしまうんですよね～
もしかして、当たるかもと

さて、しばらくはみなさんのブログにお邪魔して
喜怒哀楽を謳歌いたしますわ

素足ラン追加

朝８時すでに日差しがきついくらいのええ天気でおます。

公園までの２キロウォーキングで脚の調子チェック
ふくらはぎは、痛みなし

内転筋両足と、右大腿四頭筋が張っている。
昨日のウォークの成果ですやろう。

公園につくと、数グループがランニングにでるための待合です。
休みの日のこんなシーンは、愛媛マラソン効果ですやろうね

芝生の中に入り２０分ストレッチ。
そのあと、ふくらはぎチェック兼ねて軽めジョギング１キロ

体幹強化と足底強化にと、裸足になって
WS（軽め）で１５０Mを１０本。

これ、なかなかええ練習ですわ。
フィンガー５なくても、これで結構ええ練習になります。

終わったあと、再びジョギングに入ったら
体の切れがよくなった感じ。

レース直前の準備にWSするのは、こんな感じになるからでしょうかね。

途中で、いつもの喫茶店にはいり、モーニングいただいて
再び、帰宅ジョグ

1時間ちょい　6キロウォーク＆ジョグでした。

公園ウォーキング

朝早くから、時間もてあまし
昨日に引き続き、部屋の掃除でおました

ほこりが舞っているのか、くしゃみ連発。
マスクしての片付けであります。

２時間ほどしてきたら、もうあきてしまい・・

そろそろ、ファイトマンメンバーのラン開始、
応援コールを兼ねて、堀の内公園に
ウォーキング＆青空ジムであります。

裁判所前くらいで、みなさんに出会いました。
走れることって、ほんまにええですな～

激をいれさしてもらってから、公園ベンチで腹筋、背筋、体幹ストレッチを２０分
ウォーキング４０分で、本日終了。

身体の声をきくと、たった４０分でありますが

内転筋に張りがきてます。
歩くことも、練習にひとつ。しっかり大腿四頭筋の張りも意識して
いつものランとは違う効果ですかね

ウォーキング

今日はランお休みです。（お約束のとおり）

朝目覚めたのに、走れないのがくやしいのですが
ここは我慢。

ラン友さんたちは、走っているのかしら？と気になります。

いい天気でしたので、ファンランならぬ奥の買い物を言いつけられたので
ファンウォーキングでした。

４キロ少々を、脹脛に負担こないように、脚のつけねあたりを意識して
歩きました。
木曜日の追い込みをしたせいか、太ももあたりかなり張っているのがわかります。

時間もてあましたのと、部屋の足の踏み場がない状態で掃除もできへんと
の声が耳にこびりついておりまして
これ以上引き伸ばしは無理と、半日がかりで衣装ケース内の整理。



この前テレビでみた、服の片付け方法をまねっこしてはじめると
はまってしまいました

しかし、大会記念のTシャツはなかなか捨てれずほとんど収納に。
坊ちゃんハーフのオレンジはポイ

重いTシャツは、ランには向いてないです


公園にて、ウォーキングタイムとするか。

明日のBBさんの新潟フル、みかこはんの高知ハーフがんばってください。
いい天気だから、ランにはもってこいの天気であります。

無理がたたって、今日から断ラン

せっかくの明日からの３連休。
それに、明日の土曜早朝ランぴろこさんやら
みなさん、楽しみにしてはったのに
申し訳ありません。

昨日の夜ランでの追い込みなどと、ずーとだまして練習してきて
明日も朝ラン走れないことないな～と思ってたのですが
やはり、ウルトラ１６日までに、万全の体調でトライしたいと
仕事帰りに、いつもの病院に立ち寄り、鍼を打ってもらいにいきました。

S先生は、ラン専門でありませんがそれなりに、早く治そうと
アドバイスももらえるのでいつも相談しております。

なんか、最近こないね～とうわさをしてたとこらしい
奥に、走ったあと病院通いをしていて、
走って病院いくくらいなら、走るなと言われており
極力、自力自然治癒で半年くらいご無沙汰していたが
さすがに、今回の脹脛は自然治癒は長引きそうなので
早期回復のため、本日いったしだい。

早くこなかったことを残念がられてほんまその通りですわ。

明日は、山口の国体にトレーナでいくためお休み。

来週、火、水しかもう時間ないので
とにかく、今日から走ることはあきませんとのお達しが

素直に、言うこと聞きますです

しかし、鍼打って1キロほどを歩いて自宅に帰り道は
リュックかついで、ランスタイル、短パンスパッツで
右足をひきずりながら帰っているみじめな姿のおじさんでありました

そんなわけで、朝ラン友のみなさん、おじさん抜きですが
しっかり楽しんで走ってくださいませ。

秋祭りみこしの横で５０分走

6日、今日も朝ランできず
　　負荷を脚にセットして、登山通勤ラン。

　夕方は、コミセンランスクール２回目に参加。
　会場、１９時が近づくと部屋の中には、ものすごい人
　大半が女性ランナーさんです。３０人以上はいます。

　全員で、堀の内公園に移動。
　今日は、公園内夜店もでており、夜間照明の中八角四角のおみこし会場と
　なっており、ランニング中にお神輿二台が入場で、ええもんみれました。

　まだ、右脹脛痛みあるがなんとか走れそうなので、５０分走に参加。
　自分のペースで、とにかく５０分。
　よーいドンで、みるみるぶっとんでいく人の背中を見ながら
　後をマイペースで追いかける。
　このなかの、若い男子と話したら、今治マラソン１０キロ３５分台で
　Sコーチに途中で抜かれたと言っていた。
　
　さすが、Sコーチ速いですわ
　このスクールで、少しでも学んでタイムアップにつながったらいいな～

　最後は、WSを3本　１００Mくらいかな。
　全速力で追い込む練習、Sコーチのこれまた速いこと
　間近でみれるだけでも

　来週から、本格的にラン練習開始すると言うてはったが
　今まで、インターバルかペース走しかしてなかったが
　何を教えてくれるのでしょうか
　（でも、来週さっそく用があり欠席なんですが）



どう追い込んでも、今はキロ4分半以上は無理。
ウルトラが終了したら、インターバルに集中せんとあかんですな～。

痛みながらも

３日は、休足日としました。登山ラン通勤は、脹脛痛みあるため平地にて通勤

４日、今日から朝ランしなくては・・と思いながらも寒さにぷるぷるしながら
　　　そのまんま　すっかりへたれです

　　　しかし何かをしなくてはと思いたち、久しぶりに５００ｇ重りを足首に巻いて
　　　城山登山通勤、ちょうど四万十ウルトラ最初の600M山越えの練習対策にもと
　　　東雲神社階段側から入り体前傾姿勢で早足で上り、
　　　下りはジョグスピードで降りる。

　　　帰りは、平地ウォーキングにて重りつけ帰宅。

　　　帰宅後、5キロ堀の内公園へ周回ラン。キロ５分から徐々にアップし
　　　３周目4分半くらいにビルドアップ。
　　　途中で、自転車のおじさんからいきなり
　　　「スピード違反ですよ！」　と声かけられ
　　　振り返ると、いつもこの公園で練習してはるラン友さんでした。
　　　今回、今治１０キロ、６０代１位　のお方
　　　あれだけ練習しないとだめなんですよね。ほんとうに勝ち取ったとゆうに
　　　ふさわしい１位だと思います。

５日　今朝も、朝ランする気力が
　　　昨日とおなじく、負荷つけて城山登山通勤
　　　帰りは、雨のため平地ウォーク。
　　　夕ランは、雨のため休足でした。

さて、脹脛と相談しながら、明日から練習開始いたします

今治参戦したみなさんの成長ぶりを少し整理しておきましょう。

ハーフ女子
　ぴろ子さん　　　1:50:32
ハーフ男子
　K元さん　　　　　1:46:35

１０キロ男子
　K先生　　　　　　0:49:39　
１０キロ女子
　みかこさん　　　0:48:03　　

おじさんの３年前、初めて今治参戦したときのタイムは
　　　　　01:56:55　です。

気温の差はあるものの、
ぴろ子さんのタイムは、初レースでおじさんよりも６分以上も
速いんです
４０分前後まであがるのも、時間の問題でしょう。
インターバル練習も取り入れたら進化間違いなし。

みかこさんもすごい。
３年前、おじさんの　９キロランレースにて　タイム00:44:37
　　　１０キロ換算するとそれよりもみかこさんのタイムが
　今週末のハーフのタイムがとても、楽しみです。

K先生も、暑い夏の坂道練習の成果ありですね～

やっぱり、大好きな言葉　練習は裏切らないだと思う。

これから、いよいよフルの時期
それに向けて、またこつこつ練習しましょう。

楽しみなラン友さんたちの成長であります

まだまだ走れず

今朝は、合同朝ランいきました。
K先生、H子さんの2名、計３名で６時３０分スタート。

おじさんの足の調子が悪いので、平地ファイトマンコースを
ゆっくりゆっくりで、お付き合いいただきました。

やはり、左の脹脛（ふくらはぎ）の痛みが激しいです。

１０キロをなんとか練習できましたです。
自宅～集合場所の往復で4キロ

本日の走行　１４キロでした。

明日の今治ハーフの用意もなんとは終了。
いい天気みたいなので、ラン友さんたちと
お会いできるのが楽しみです。

特に、アラ５おじさんの快走を、周回コースなので３回も
見れるので

ファイトマンメンバーの皆さんは、脛の悪いおじさんよりも
後ろにならないように、叱咤激励していきますから
しっかり走ってくださいませ。

今回は、ランナーズに掲載されていた記事をトライしてみようかと。

平塚流のハーフ走り
スタート～５キロ　ペース感覚　周りに流されず、平常心でマイペースラン
５～１０キロ　　　リラックス　無駄に力入ってないか問いかける
１０～１５キロ　　集中力　　　ひじをうしろ、１５キロ以降ペースをあげると意識して心の準備
１５キロ～ゴール　追い込む力　ペースアップし、全速力　まだペースを維持できると自分に暗示

スピードがでない今の体調だけに、１５キロ～の追い込みは無理かもしれないが
それまでは、この５キロ刻みのコントロール学習するのにいい機会であります。

ようやくランニング開始＆村岡土産話

朝ランいくほどにまだ回復しておりませんが
今治ハーフまで、あと3日。

回復ランをせねばと、通勤ランから開始いたしました。
だめですね～ふくらはぎが、びんびんと響いてきます。
とゆうことで、今日は通勤２キロ、帰宅2キロの計４キロ
ゆるゆるランでありました。

村岡ダブルのHPに写真館掲載されており、拝借いたしました。
ちょっとおいしい場所で写っておりました


おじさんの隣が、がんばりやさんで昨年の宿泊先、マッセン●●でお話できたH女子さまです。
スタート地点から前のほうに位置取りしており、気合がみなぎっておりましたです。
しっかり、完走。H女子も、ゆっくりピッチ走法でいきますがまったく衰えがない走りで
最後まで同じペースです。まさに、ウルトラの見本みたいな走りです。
今年、萩往還無念の１４０キロ直前リタイア。来年は絶対完走されはるでしょう。

と、ゆうわけで明日は早朝ラン友ぴろこさんから直前回復ランの
お誘いを受け、１０キロほどゆっくり走ることにいたしました。
痛みが完全にひくまで休むより、少しずつ距離のばしてまいります。

もうひとつのお土産話であります。
これを買ってきました。


村岡ダブルフルのゼッケンなどと一緒に入っていたチラシに
これは、おじさんがずっと探していたもの。
やはり、必要とするものを、商売上手な方は商品化してくれるものであります。
ちびたかかとの補修材であります。
ええチラシもらったな～とそれだけでなのでしたが
走り終えて、お風呂も入ってバスの時間待ちで無料コーヒのもうと会場内を
うろうろしておりましたら、ランライフさんのショップ発見。
親切なが、いろいろと教えてくれはりました。
無論、送料もったいないですから、即ゲット
2年前の四万十ウルトラで、１回履いただけの「ウルトラ用シューズゲルカヤノ」
フォームが当時はまだ悪かったため、めちゃくちゃ外へ片べり
それっきり履けなくなっていたのです。
１５０００円もして、もうあかんのかいとごみ箱行き待ちだったのです。
シューグーで補修したのですが、1回走っただけでもうだめ。

バーゲンで買った靴ならあきらめつくでのですが、高価な靴とか
オリジナルシューズを長生き活用するなら、このランライフはもってこいですよ。
一度は試してみる価値あるかと。

ちなみに、あまりショップには置いてないとお聞きしました。
（東京、大阪に各1店舗くらいだそうです）
いろんなお話聞いて、店をさろうとしたらが追いかけてきて
もう今日は閉店するので最後に残った「エネルギー補給：パワーようかん」
もらってくださいと
これまたびっくり。ようかん味のゼリーだなんて

今月累計走行距離　216+100+4　＝320キロ

歩行困難階段拷問

昨日夜遅く新大阪までもどってきました
詳細は後日に

速報であります
タイムは11時間34分ちょい
予想通りタイムとはいえ、あまりに翌日の体調が(*_*)
初フルをやったときみたいです
両足の親指と中指の爪に内出血でおます
これは四本とも爪剥がれるみたい

水曜まで大阪で仕事でおます
移動がつらい (>_<)