土、日練習

土曜日　朝６時半スタートで　愛媛マラソンコースへ　３０K走　

　kobaka先生、ぴろこさんと　ひさしぶりマニア３名峠にいかずにロングです。

　暑いので、各自の体調で折り返しポイント決定。

　往路は、ぴろこさんにひっぱってもらいトンネルで１０Kにて折り返し。

　kobaka先生、１２キロ　夏目フジにて折り返し。

　今日のおじさんは、とにかく１５K先、ローソンまでいき朝ごはんのおにぎりを
　いただくために、がんばる。
　
　帰路は、温度どんどん上昇してきたために　よれよれ。

　コンビニで、アイスかって食べながらのランで何とか到着。

　ジムですぐにお風呂はいって、いつもの鍼治療へぎりぎりセーフでした。


日曜日　おなじく朝６時半より　公園にて　ヤッソ８００もどきを実施。

　KOBAKA先生とそれぞれタイム設定。おじさん、３分３０秒、　先生４分弱
　
１本　　4：26　（ジョグがてら）
２本　　4：14
３本　　3：31　ようやく、目標タイム　３時間半ペースに
４本　　3：26
５本　　3：49
６本　　3：45
７本　　3：44
８本　　3：32

　８本にて、もうギブアップ。
　
　これくらいにしといてやるか

　１０本　３分30秒やるには、まだまだ　時間かかりそう

　ふたみトライアスロン応援に行く予定が・・ぐったりで自宅で