２日間ランは休んで、ジムにて
入念なストレッチと
痛みでない部位の筋トレ
幸い膝の筋力あげる筋トレに痛みでないので実施。
ここんとこラン距離にこだわり
この筋トレさぼり気味のつけもあるかな(*´ω｀*)
走らないので、ゆっくりと筋トレしてあげる😉✋➰✨
そして3日め土曜日は、筋トレを入念に1時間やってから公園の周回ランへ。
走り出しはかなりぎくしゃくだが、キロ8分ペースで慣らし公園まで1.5キロ移動し
芝の上を走り周回を土の上
キロ7分でぐるぐる走り出す。少し違和感あるが痛みはなし、途中からラン友さん並走してくれなんと1キロ周回コース11回もがんばった‼️ようがんばって耐えた(^-^)v
フォームのバランスが崩れたらすぐにやめる予定がそれもなくいけた。
これなら、10キロほどのロード行けそうとラン友さんたちにくっついて今日土曜日スタート。
最後尾だがいつものこと🎵
が、今日は背中が遠ざかること(笑)
マイペースでついていき最後はかき氷食べるためにさらに距離のばし
なんと昨日並みの距離達成。
２日痛みなし～キロ7あたりでぼちぼち開始です。
ギブかき氷まだしばらく営業してくれるとのこと🎵
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