いろいろ考えて、
長い距離を進んだり坂をのぼったりというのよりも
ちゃんと走れるようになるような練習が
いまは一番大事な練習なんじゃないかと思い、
今朝は
山でもなくマラニックでもなくロングでもなく
ちゃんとした動きで走れる範囲の距離のジョグをしました。
昨夜はなかなか寝付けなかったので
早く起きれなくて5時半過ぎから。
長い距離を走ることよりも
まともな動きで走ることに重点を起きました。
この頃キロ10分くらいかかってますが
これは動きに問題があるからなんだと思います。
遅いペースならきつくないので長く走れますが
まともじゃない走りで長く走っても
動きの改善という点ではあまり意味がない気がします。
まともに動ければ自然ともっと速いペースになるはずだと思います。
序盤はイマイチでしたが、300mくらいから
これだ！と思えるくらい正常な動きができましたヽ(￣▽￣)ノ
タイムからも動きが良くなったことがわかります。
う〜〜〜〜ん！うれしいですヽ(￣▽￣)ノ
まだフニャフニャで、制御が十分にできない状態ですが
練習することで徐々にまともになっていけそうです。
しかし、右前腿と内転筋あたりが痛くなってきて
我慢して走りましたが3kmを超えたところでやめました。
痛くなるのはたぶん、まともな動きができるだけの力がまだないからだと思います。
耐えられる距離がいまはまだ3kmということだと思います。
コツコツ練習を積んでいけば
これから徐々に伸ばしていけるんじゃないかと考えてます。
これに歩きの練習を加えるのが
いまは最善の練習かなと思います。
んで、またザ・ドライブに行ってきました〜ヽ(・∀・)ノ
いやぁ〜、何が楽しんだか・・・
きょうは有明海、橘湾、大村湾の湾岸ドライブでした。
有明海沿いの道路公園で休憩がてら自販機でお茶買ってたら
地元のおじいちゃんらしき人が軽トラで来て
「何人おる？」と聞くので「ひとり」と言うと
みかんを2個くれました。
そしておじいちゃんは駐車場でUターンして
帰っていきました(´・ω・`)
ん？なにしに来たんだろう？
その後、諫早の堤防道路を渡って
愛野に行き、唐比から諫早に曲がり、
諫早から三浦へ。
三浦の海沿いの町で救急車が脇道から出てきたので
道を譲って先に行ってもらいその後ろをずっとついていきました。
カーブでは遠心力がかからないようにスピードを殺して走っていたので
まさに患者さんを搬送中だったようです。
遅いので後ろには長蛇の行列ができていたけど
命がかかってますからね。協力しないと。
なんだか泣きそうでした。
東彼杵で内陸に入り嬉野で鹿島方面にまがり、
白石〜肥前山口〜牛津から小城へ入り
基山から大興善寺〜平等寺のルートで帰ってきました。
ちょっとしたことだけど
いろいろあったドライブでした。
あしたの朝は雨ということなので
多分ランオフです。
3kmを少しずつ伸ばしていきたいなあ。
つまり、これまでのやりたいだけやるスタイルをやめて
ちゃんと走れる範囲での練習をコツコツと続けるスタイルに変更です。
疲れるほど練習するんじゃなく
疲れてちゃんと動けなくなったらそこでやめます。
その距離を7〜8kmまで伸ばせたらいいなと思います。
あとポイントとガス抜きの意味で
来週も20kmを1回やりたいなあ。