昨日のトレーニングはスタビライゼーション＆クリーン＆ジャーク。
大好きだけどとってもキツい、クリーン＆ジャークのトレ日ということで、アップのスタビライゼーションはいつにも増して丁寧に行いました。
結果は、やっぱりキツかった。
なんでこんなにキツイのってほどキツかったです。
今回、いくつか注意すべき点があったのですが、まず１つ目は呼吸と動作の一致。
これは毎レップ意識して行いました。呼吸を意識すると自然と目線も安定しました。
２つ目は重心。
スムーズな重心移動が出来ているレップの気持ち良さは格別です。
出来ていないレップもかなり多いです。
３つ目はラックポジション。
まずはラックポジションに収まる前段階、ベルが持ち上がって身体にベルがぶつかる局面で、今回初めて納得のいく感触が得られました。
一度出来てしまうと、あとは毎レップ同じ感触で出来るようになりました。
細かい部分ですが、ここが一発で決まらないと体力を無駄に消耗します。
そして、ラックポジションではしっかりと膝を伸ばし、ベルの重みを腰と下半身で受け、一旦上半身をリラックスさせるようにしました。
この部分は、呼吸とあわせて、リズム作りにも一役買うようです。
最後はしっかりと身体のケアをしてトレーニングを終了。
いや～キツかったけど、楽しかった！
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