30.12.31 け い れ ん ＮO.2122
夜中に足のふくらはぎが急に痙攣をおこし、激痛に見舞われることは
ありませんか？ それは、冷えや筋肉の疲れ・運動不足・ミネラル不
足・下肢静脈瘤などが原因と考えられています。
そういう時には焦らずに足を延ばして、つま先をすねの方に引っ張ると
よいのです。 以前にも紹介したかもしれませんが、就眠時にはレッグ
ウオーマー（ふくらはぎ保温ニット）を履くこと・こまめにお風呂や足
湯につかること・ストレッチすること（なごみの家の介護予防体操もよ
いですよ）・睡眠時に湯たんぽや安価を使うのもよいようです。
食べ物は牛乳・小魚・海藻類を多く摂り、水分不足にならないように心
掛け、運動したあとにはスポーツドリンクを飲むことも必要だと言われ
ています。