腕が筋肉痛・・・

近畿地方中部のお天気は、
今日も寒い1日でした。

寒いなと思いながらも、テニススクールに行きました。
最後の方で、肩のストレッチをやったのです。
体が硬いのを痛感するだけなのですが、やってみました。
二人一組で、後ろから腕を引っ張ってもらうので、自分でやるよりもハードです。

最後に肩回しをしたのですが、これが一番楽だったな。

結果・・・腕が筋肉痛。
ってことは、肩胛骨周辺の筋肉は、全然動いていないってこと？
それも、ショック

足を前後にして、前屈していく動き。
弾みをつけないで、後ろに置いた足に手をつける。
今まで、弾みをつけていたな～～
だら～～んと手を下げるだけでいいそうです。

肘を曲げての肩回し・・・これは肘を先に前に出したり後ろに出したりしないと、大きく動かないんだとか。

毎日少しでも続けたら、少しは柔らかくなるのかしら。
若い頃は、もうすこし柔らかかった（あくまでも今と比較して）ので、それくらいにはしたいです。