スポーツ教室で体を動かしました。

近畿地方中部のお天気は、

朝起きると、でした。
その割に、室内の湿度が４７％。
あら？　そんなに乾燥しているの？
洗濯物を室内干しにしたら、上がるかな？
と思ったのですが、全然。
今でも４９％です。
気温が低いからでしょうか・・・

１０時頃、が上がったので、自転車で出かけることができました。
窓から見える南の空は、青空が見えているところがありました。
が、東の空は、まだまだ分厚そうな灰色の雲が広がっていました。

今日は、スポーツ教室に参加しました。
初回と言うこと、久しぶりに体を動かす人が多いということから、簡単な運動からスタート。

ボール投げをしたり、ボールを使っての体操（？）をしました。
ボールを両手で挟むのですが、胸の前、頭の上、手を伸ばして胸の前で挟むというか自分の手で押し合う。
体の後ろにボールを回して、両手で押し合う。
肩を結構動かすので、少しだけ肩こりがマシになったように思います。

次に、ボールを両足の間に置き、足首あたりで押し合う、膝で押しあう運動をしました。
膝で押し合う運動では、Ｏ脚対策になるそうです。

おっ！
いいことを聞いた！
ボールは、柔らかめの方が力が入りやすいそうなので、買おうかな。
少しでも筋肉が鍛えられるんなら。