２７００mジョック(クロカンコース３周) +５４０mインターバル５本!

　練習参加者４名。６年２名、４年１名、３年１名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２７００mジョック(クロカンコース３周)
　④１００m流し３本
　⑤５４０mインターバル５本(間２００mジョック)
　　　６年・・１２０秒⇒１１０秒
　　　４年・・１１５秒⇒１２５秒
　　　３年・・１４５秒⇒１３５秒
　⑥６００mダウン
　⑦体操

　寒くなってきました。アップ・ダウン時は身体を冷やさないよう十分注意しましょう。

４５００mジョック(クロカンコース５周)+４×１２０hR×５回通り!

　練習参加者７名。６年２名、５年２名、４年２名、３年１名。

　練習メニュー!
　①６００mジョック
　②体操・ストレッチ
　③４５００mジョック(クロカンコース５周)
　④１００m流し３本
　⑤４×１２０hR×５回通り
　⑥長縄跳び
　⑦６００mダウン
　⑧体操