３６００mビルドアップ・３００m５本!

　アプロス練習参加者６０名。

　練習メニュー!
　①６００mジョック
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ３本
　⑥３６００mビルドアップ・・中学生
　　２４００mビルドアップ・・小学生
　　　　　　　　　　　　　(３００m/周)
　　A・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒
　　B・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒
　　C・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒
　　D・・８７秒⇒８４秒⇒８１秒⇒７８秒
　　E・・９０秒⇒８７秒⇒８４秒
　　F・・９３秒⇒９０秒⇒８７秒
　　G・・９６秒⇒９３秒⇒９０秒
　⑦３００m５本
　　A・・５７秒
　　B・・６３秒
　　C・・６６秒
　　D・・６９秒
　　E・・７２秒
　　F・・７５秒
　⑧６００mダウン
　⑨体操