１５００mウェブ走+１５０mインターバル!

　アプロス、市町駅伝練習参加者４５名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥１５００mウェブ走
　　３００mトラック/周
　　　　　　３周　　　　３周　　　　３周　　　　３周　　　　３周
　　A・・　７５秒　　　８４秒　　　７５秒　　　８４秒　　　７５秒　
　　B・・　７８秒　　　８７秒　　　７８秒　　　８７秒　　　７８秒　　　
　　C・・　８１秒　　　９０秒　　　８１秒　　　９０秒　　　８１秒　　　
　　D・・　８４秒　　　９３秒　　　８４秒　　　９３秒　　　８４秒　　　
　　E・・　８７秒　　　９６秒　　　８７秒　　　９６秒　　　８７秒　　　
　　F・・　９０秒　　　９９秒　　　９０秒　　　９９秒　　　９０秒　　　
　⑦１５０mインターバル(間１５０mジョック)
　　A・・　２６秒
　　B・・ ２７秒
　　C・・　２９秒
　　D・・　３０秒
　　E・・　３１秒
　　F・・　３２秒
　⑧６００mダウン
　⑨体操


　今日は中島葵さんが東日本駅伝の静岡県代表チームの８区(中学生区間)を走りました。８区で二人抜きの区間６位で走りました。TVで応援した人も多いのではないでしょうか。

基礎トレーニング+ゲーム・ケンパ+流さ５mの用紙にクレヨンでお絵かき(幼児)!

　練習参加者３名。３年１名、幼児２名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④３６００mジョック(クロカンコース４周)
　⑤１００m流し３本
　⑥１０８０m走
　⑦コム跳び
　⑧６００mダウン
　⑨体操

　幼児練習メニュー!
　①４００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④ラダー
　⑤変則走
　⑥ゲーム・ケンパ
　⑦流さ５mの用紙にクレヨンでお絵かき
　⑧ゴム跳び
　⑨４００mダウン
　⑩体操