３０００mジョック+３９００mペース走+３００m５本1

　アプロス練習参加者４０名。いつもは短距離をやっているはなさんと栞さんは長距離の練習に参加しました。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥３９００mペース走・・中学生
　　３０００mペース走・・小学５・６年
　　２１００mペース走・・小学３・４年
　　　A・・７２秒/３００m
　　　B・・７５秒/３００m
　　　C・・８１秒/３００m
　　　D・・８４秒/３００m
　　　E・・９０秒/３００m
　　　F・・９３秒/３００m
　⑦３００m５本・・中学生
　　３００m３本・・小学生
　　　A・・５７秒
　　　B・・６０秒
　　　C・・６３秒
　　　D・・６６秒
　　　E・・６９秒
　　　F・・７２秒
　　　G・・７５秒
　⑧６００mダウン
　⑨体操

　寒くなって来たので、距離を延ばした練習をやりました。

今日の練習には沢山参加を!

　今日は祭日ですが、アプロスの練習は常葉菊川高校でPM６時３０分からあります。

　あすなろ陸上としては志太榛原陸上競技大会は参加しません。

　今日の練習には沢山参加して下さい。