３０００m+９００m!

　駅伝練習参加者３０名。

　練習メニュー!
　①６００Mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥３０００m(中学生)
　　　A・・７２秒
　　　B・・７５秒
　　　C・・７８秒
　　　D・・８１秒
　　　E・・８４秒
２１００m(小学生)
　　　C・・７８秒
　　　E・・８４秒
　⑦９００m(中学生)
　　　A・・６０秒
　　　B・・６３秒
　　　C・・６６秒
　　　D・・６９秒
　　　E・・７２秒
　　６００m(小学生)
　　　C・・６６秒
　　　E・・８４秒
　⑧６００mダウン
　⑨体操

３０００mジョック+２０００mペース走!

　練習参加者６名。　６年３名、３年２名、幼児１名。

　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④３０００mジョック(芝生２００mを１５周)
　⑤１００m流し３本
　⑥２０００mジョック(Cityマラソンコース)
　⑦２０００mペース走(Cityマラソンコース)
　⑧６００mダウン
　⑨体操
　

　夜は市町駅伝、アプロスの練習があります。