２７６０mジョック+２３０mインターバル１０本!

　雨の為、アプロス菊川の練習は中止になりました。

　小笠あすなろ陸上の練習を『さんりーな』で実施しました。

　練習参加者;麻代(菊川西中３年)、蝶羽(掛川大浜中１年)、まほ(付属島田中１年)

　指導者;橋本コーチ、監督

　練習メニュー!

　①４６０mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④２７６０mジョック(２３０m/周×１２周)

　　　　　６８秒/周

　⑤１１５m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２３０mインターバル１０本(間２３０mジョック)

　　　　４２秒―４４秒　　　・・・　麻代、蝶羽

 　　　４６秒―５０秒　　　・・・　まほ

　⑧４６０mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は『さんりーな』で練習をやりました。とても暑かったです。

　　ランニングコースの角がきつく、回るのが大変でした。でも、１０本

　　全て設定タイム通り走れました。　　　　　麻代(中３)